做这2个动作,缓解熬夜脱发症状

前段时间，脱发这一问题上了微博热搜，据报道，中国有2.5亿人脱发，每6个人就有1人脱发，这一话题立即引起了众多网友的围观和共鸣。

为此，网友们纷纷描述了自己脱发的过程：“洗头发的时候用梳子轻轻一梳，大把的头发被梳落了下来，不敢用太烫的水，不敢用很大力捉头皮，洗完头后发现，下水道一大撮头发，特别恐怖！”“早上起床不敢看自己的枕头，不敢梳头，不敢看自己还有多少的发际线，明知如此，还是一如既往地加班熬夜……”

如今，脱发的人群越来越趋于年轻化，25岁的女白领，工作压力大，经常加班熬夜，竟然只剩下0%的发量；24岁从事海员工作的小伙，脱发严重，整个前额都没有头发。

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如今，人们工作生活压力大，很大一部分人经常熬夜久坐、经常抽烟、过度疲劳。如果把人比做一盏油灯，肾阴就好比是点灯之油，这些因素就像是挑拔灯芯，让油过度地消耗掉，也就是说损伤了人体的肾阴，从而导致肾虚。肾藏五脏六腑之精华，精虚不能化生阴血，而发为血之余，致使毛发生化少，所以症状多见于脱发或过早发白。

因此，肾功能差的人，轻易脱发，经常头昏眼花、腰酸腿软、眼圈发黑；相反，肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。

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那针对我们经常久坐久视的上班一族，利用空余时间，可以做这两个动作，不受场地限制，有健腰益肾、舒筋转骨、行气活血等作用。

、拧腰功

动作：身体保持直立，两脚分开，与肩同宽。两腿不动，上身转体向左，两上肢随之侧平举，掌心向上，两目注视左手。稍停后，再向右转体做同样动作。每次重复该动作0遍

、背后七颠

动作：身体保持直立，两脚后跟并拢，双手握拳，往后抵住腰后，两脚踮起，保持一分钟，然后颠七七四十九下，双脚落地。重复这个动作次。

除了每天练习这两个动作之外，平时也可以多吃些黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色养肾食物，对于生发和防脱发也有一定的效果。

望你越来越健康