预防脱发和便秘一一食疗

守护健康合理养生一一预防疾病的方式（治未病）

食疗一一预防脱发和便秘

防止脱发及补血通便的作用：

芝麻含：卵磷脂、蛋白质、维生素E、亚麻酸等。经常食用不仅有乌发功效，还能补血通便。每日黑芝麻10-15克，最佳食疗佳品。

润肠通便及健脑益智作用

日常坚持吃坚果类，坚果里边含有丰富的亚麻酸和欧米伽脂肪酸，还有矿物质锌、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。每天吃一些，均衡饮食，益智健脑和润畅通便作用。

坚果中含有不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸，是人体的必需脂肪酸。

坚果对人体健康好处：

1、清除自由基。2、降低妇女发生2型糖尿病的危险。3、降低心脏性猝死率。4、调节血脂。5、提高视力。6、补脑益智。