秋后脱发，别怕

处暑一过，秋天就真的要来了~~可是一到换季的时候，有的人的头发就如同秋天的落叶一样，哗哗往下掉，别怕，这就来给你支几招！

怎么就脱发了呢？精神因素

精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终导致头发的脱落。

饮食因素

动物类食品吃过多会让雄性激素分泌过多，能促使人的皮脂腺分泌旺盛，头皮上的一种噬脂性真菌就会大量繁殖，该真菌在获取营养和排放代谢产物过程中可刺激头皮和毛囊，形成慢性炎症，使毛囊逐渐萎缩，头发的生成功能就衰退了。

清洗不当

有的人洗头非常频繁，而且洗发水在头皮上保持的时间过久，有一些洗发用品的刺激还很强，在一定程度上会导致或加重脱发的发生。

其他原因

脱发还与睡眠不好有关；另外，脱发往往在秋冬季节气候干燥的时候发病率较高。脱发！脱发！怎么办呢？日常护理要得当

一方面，保持头发的干净整洁，以每两三天洗头一次为宜。同时，洗头时，最好选择天然洗发剂，因为这样的洗发剂对头皮和头发刺激较小，值得注意的是，洗发剂要适合自身的发质。

合理饮食

常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果等，并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，这些食物对预防脱发大有裨益。同时，我们日常生活中还要戒烟限酒，因为吸烟会使头皮的毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育和生长。饮酒，尤其是饮用白酒，很容易造成人的头皮产生热气和湿气，从而引起脱发。

保持充足睡眠及愉快心情

尽量保证每天8小时以上的睡眠时间，保证睡眠质量，这样才能使得大脑皮层的血液循环得到适度调节，头发才有足够的营养。精神状态不稳定，尤其是焦虑不安等负面情绪，极容易诱发脱发。

不要过度使用电脑

这是因为电脑一方面有着一定的辐射，另一方面操作时需要高度的注意力，时间过长会使得大脑的兴奋度持续增加，内分泌紊乱，毛囊栓塞，头发的营养供应也会出现障碍，最终导致头发脆性增加、韧性减小而脱发。

常吃含维生素E的食物

精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终导致头发的脱落。

脱发宜吃哪些食物1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3

补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

4多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

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