养生科普让聪明不绝顶，如何防止脱发

你还在为脱发而烦恼吗？脱发到底怎样预防呢？请看下文，教你轻松Hold住！

让聪明不绝顶，如何防止脱发

作者：刘瓦利

一般来说平均每个人的头发大约十万根，每天要脱落75～根。因为毛发的生长具有周期性，可分为生长期、退行期及休止期。所以当人们梳头的时候，尤其是女性感觉到头发挂到梳子上，但是并不感觉到疼痛，这就是正常的脱发。

脱发分为很多种，脂溢性脱发和斑秃、休止期脱发等。很多就诊的患者每天看到梳子、枕套上的掉发就非常担心，其实这应该是属于正常脱发的范围。除非发髻逐渐上移，头发的发质变软、变细，逐渐露出头皮等，否则不要过于担心自己会不会出现脱发的状况。

斑秃是一种突然发生的局限性脱发，常与精神紧张或过度劳累有关，多数患者排除以上诱因后可以自愈。

脂溢性脱发是最常见的脱发，此类患者大多数有家族史，患者血清雄激素水平是正常的，但是其体质使头发对雄激素生物学作用敏感性增强，使其头皮中双氢睾酮（DHT）水平高于正常人，头皮额顶部的头发在双氢睾酮的长期作用下，逐渐变细、头发数目减少，最后变成毳毛，不能有效的覆盖头皮，形成脱发。

1）要保持合理的饮食，不要过多食用辛辣刺激油腻食物，饮食清淡，多食富含维生素及微量元素的食品，如新鲜蔬菜水果，核桃和芝麻等食品，均有益于头发上的生长。

2）要保持心情舒畅，精神愉悦。人们从事脑力劳动的时间越来越长，承受的压力也越来越大，快节奏的生活和工作是促使脱发年轻化的原因之一。患者要积极面对生活，生活要有规律。主动适应快节奏的生活环境，正确对待生活、工作和学习压力。生活规律，保证充足的睡眠和休息。

3）经常洗头不要太勤，最好两三天洗一次，如果找到适合自己的洗发水后，尽量不要轻易更换。每天坚持梳发多次或按摩头皮，促进毛发的再生。

虽然脱发有着很大程度的遗传性，但只要树立治愈疾病的信心，让头发脱落尽量减少。

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文本发表于《中医养生保健》杂志，由杂志社授权刊发。作者/刘瓦利。

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