产后脱发怎么办看这里

产后脱发是最常见的女性脱发类型，它不是分娩即刻发生的，一般在产后2-7个月之间出现的生理性超常脱发现象，这在医学上被称为休止期脱发。有估计，产后脱发的发生率为35％~45％，且有的妈妈比较严重，不仅影响了其做妈妈的喜悦，有的甚至成为产后焦虑、抑郁的原因。那么产后脱发怎么办？

产后脱发一般都是由这些原因引起的：

1.激素水平下降

孕期雌激素增多使头发生长期延长脱落减少，而生完宝宝后由于雌激素水平急剧下降至孕前水平，这批头发出现脱落，而新生头发没有办法一下生长出来，出现「青黄不接」的情况，形成产后脱发现象。

2.营养不足

头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，但经过分娩的出血以及体力和精力消耗，大部分宝妈处于相对虚弱的状态，加上哺乳的消耗，营养一旦跟不上会导致头发生长的营养供给不足，影响代谢，导致大量脱发。

3.精力和情绪因素

宝宝的出生会影响宝妈正常作息，经常彻夜不眠，日夜颠倒，心力憔悴，疲劳过度，激素水平波动也会影响宝妈的情绪，再加上家庭可能出现的矛盾对宝妈的精力和情绪都可能产生影响，从而对头发生长代谢造成影响形成脱发。

4.坐月子旧习俗

如果不洗头、不洗澡，肯定是不利于头发的保养的。不过绝大部分宝妈只是产后暂时脱发，很快就能重新生长出一头秀发，这个不属于病理性脱发，不用太担心，如果持续3个月到半年发生脱发并无法缓解症状，医院就诊评估状况。

产后脱发，可以试试以下几个方案：

（1）加强营养

产妇可以喝一些鱼汤、蛋花汤、瘦肉汤、排骨汤或者其他清淡的汤等，也可以喝粥，如小米粥，莲子粥，或者在其他一些容易消化的粥里加入少量的红枣、莲子肉、百合、山药、枸杞子等。多吃蔬菜，如芹菜、西蓝花、菠菜、油菜、胡萝卜、马铃薯等，食用新鲜水果、动物性蛋白质、海产品、豆类，如黄豆、黑豆、芝麻、核桃等，以满足身体对营养的需要。

（2）保持心情愉悦

产后最容易出现情绪低落、快感缺乏、悲伤、哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、紧张、发脾气，严重时还会有悲观绝望、自伤自杀倾向等。这些不良情绪会加重产妇脱发。因此，产妇平常可以静坐，也可以冥想；可以自由自在地随意画画，也可以随笔写写开心的事情；还可以聆听一些欢快的曲调，调节一下心情，使心情愉悦。

（3）护理头发

定期清洗头发，选择柔性的洗发液。洗发时用手指轻轻地按摩、刺激头皮，能够促进头皮处的血液循环，加速新发的生长。按摩时注意用手指肚用力，不要指甲用力，以免伤害头皮。

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