变强也变ldquo秃rdquo坚

在运动届有一句调侃：你变秃了，也变强了。

据《长沙晚报》报道，8月6日，医院的皮肤科医师杨志波就提醒广大市民，当地收治的多例脱发患者，病因是过度健身。坚持跑步后，为何他的头发越跑越少？多岁小伙健身半年险秃顶导致脱发的原因很多，遗传、不良生活习惯、饮食等，还有一个原因鲜被大众所知——增肌健身，会使一些人导致脱发。（▲图片来源：

掌上长沙）长沙一位4岁的小伙子刘某就遇到了这个问题，两年前岁的他健身半年多，之后竟然出现了大把大把掉头发！医院就诊，被诊断为雄激素性脱发，医生通过问诊得知小伙子经常健身，练的强度非常高，医生就建议他把健身锻炼缓一下。刘某暂停健身训练后，经过一段时间的治疗，刘某的脱发症状减轻，头发也长得不错。头发长出之后，刘某又开始健身，同样的脱发症状又开始出现了，这次脱发比较严重，医生没办法就建议他去做植发。在去年刘某接受了植发手术。（▲图片来源：

掌上长沙）再次拥有一头秀发的刘某，术后再次拾起了健身，开始进行力量增肌训练。结果，今年6月份再次找到医生，表示植完的头发又开始掉了，出现了第三次脱发！医生只得告知，要么暂停锻炼，进行药物干预，控制脱发，要么继续锻炼，头发肯定保不住，二者只能选一。艰难的选择，让小伙很是无奈。怎么健个身就会导致脱发，甚至秃顶呢？医生解释说，像刘某这种因健身引起的脱发，医学上叫做雄激素性脱发，也称为“脂溢性脱发”，是一种多发于中青年时期的毛发进行性减少的疾病。医生又进一步解释说：诱发脱发的激素叫做双氢睾酮，在肌肉生长过程中，睾酮是密切参与的；在锻炼肌肉时，人体会自动增加睾酮分泌，睾酮会向双氢睾酮转换，从而诱发脱发。但不以肌肉为目的的锻炼，一般不会引起脱发；因为增长肌肉会引起雄激素的产生，如果你进行高强度的健身，让人体内雄性激素水平长时间保持在高位，同时又有这种遗传因素的话，就会导致或加剧脱发症状。（▲图片来源：抖音号政法频道）看了这则报道，很多网友表示，自己健身后也经历了类似脱发症状！其实，并不是所有的健身的人都会脱发，引起脱发的因素，首先你身体内有“脱发基因”，也就是遗传因素，其次进行高强度健身增肌训练，会导致或加剧脱发的产生0别怕，跑者护发指南来了健身导致脱发这个问题是因人而异的。也就是说，如果你携带脱发基因，即使不健身也会脱发；而如果你没有脱发基因，健身并不会导致脱发。而且，适当运动健身对脱发还有一定的好处。所以，完全不用担心你变强了也变秃了。其实对于大多数人来说，正常的运动对健康有积极的意义，增加身体和头皮的血液循环，为毛囊提供足够的营养成分，促进头发的自然增长。会“秃”是因为本身就有“脱发基因”●保证营养身体会根据不同部位的需求来优先分配营养，人体所有重要的器官会优先获得所需的物质。剩余的营养物质才会被指甲毛发等吸收分配。解决脱发问题，当然要保证头发的营养。叶酸、β-胡萝卜素、维生素E蛋白质等都是适合头发生长的营养元素，铁元素则可以防止头发分叉。●注意饮食过度油腻的食物会引起毛囊出油过度从而引起脱发。维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。牛油果，三文鱼，坚果等都富含丰富的维生素E。铁元素可以防止头发分叉。红肉，内脏，橙子都富含丰富的铁元素。●勤洗头洗发有利于头部皮肤的呼吸，每周洗发三次最佳，夏日运动可增加洗发次数。最好不要用太烫的水洗发。若条件不允许，可以用干洗洗发水去除灰尘与头油。●避免暴晒紫外线会对头发造成损伤，热爱户外运动的大家可以选择戴运动帽或进行室内运动。●戴帽子避免时间过长戴帽子可以防止紫外线带来的损伤，但是戴帽子时常太久会影响头皮的呼吸也会使头皮油脂增加，所以每天尽量戴帽子时间不要太长。最后希望大家能科学健身，在变强的同时也能拥有一头靓丽的秀发。●

·跑友有话说·

你跑步时遇到最讨厌的行为是什么？

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