水果也能防脱发这4种水果你一定要知道

脱发有生理性和病理性的区别，轻微的脱发是正常的，每个人每天都会掉一定量的头发。

一般不是很严重的脱发通过饮食调理是可以缓解的，主要是因为头发的生长需要很多营养，平时饮食营养不足容易让头发脱落。

当然，水果的营养也非常丰富，有很多水果可以帮助我们减轻脱发症状，今天为大家推荐的几款养发护发的水果，日常生活中就很常见。

橘子

橘子中富含维生素C、碳水化合物、有机酸、胡萝卜素、蛋白质、B族维生素、维生素E、膳食纤维和钙、锌、铁等矿物质元素。

其中橘子含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

苹果

苹果中含有肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用。

苹果中的果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的产生，有镇定头皮和止痒的功能。

鳄梨

染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可以为头发提供多种营养，去除老废角质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

头发爱出油的人要注意，平时少熬夜、少吃油腻、辛辣的食物。尽可能多吃点水果来帮助补充身体内所需要的维生素以及一些微量的元素。

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