秋季如何防止脱发

如果把女人的脸比喻成一副精美的画，那么头发便是画框。

在中国，男人一直迷醉于女人“长发披肩”，说“那样才有女人味”。

而女人的头发长短也颇有讲究和涵义:特别是女人的秀发，长发奔泻飘逸。短发干净利落，烫发妩媚缭绕，发髻，风髻雾鬓。那摇曳多姿的秀发。犹如绿叶中的鲜花。森林中的神秘。透出了动人的诗意与想象。

在《红楼梦》里，晴雯在病中，“挽着头发，披了衣裳，”令宝玉怜惜心痛。

在古代言情文学里“青丝携香，有声有色，发梢轻拂，裙裾行行。”成了女人的用心享受的遐思。男人的酒酐耳热的浮想。在古典文学里把秀发比作云朵游移着，变幻着。

到如今，依然如此，光彩溢目，楚楚耀人。

可是随着季节的更替加上生活、饮食作息的不规律，相信很多MM都在愁：

呀，我怎么又掉头发了！

不同的季节有不同的防脱发方法，那么秋季如何防止脱发呢？

一

生活调整

1、充足睡眠

医生建议，到了秋季作息上要调整，保证充足的睡眠。秋季人容易困乏，熬夜会精神不足，不仅会直接引起脱发，同时还会引起内分泌失调、免疫功能下降等问题，进一步加重脱发的问题。睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，也有利于头发养护。

2、保持愉快

适度调节情绪，缓解精神压力，并保持心情愉快，避免精神紧张。精神压抑、状态不稳定、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸、散步、做松驰体操等，可消除精神疲劳，有效缓解脱发。

3、减少洗头

到了秋季，洗头的次数应减少到两天一次，洗发时，少用去油脂和去头屑的洗发水，多用护发素。每次洗头的时候，可在水中滴入几滴盐或者醋，不仅有利于去菌去屑，同时还有利于预防脱发。洗头的水不能太热也不能太冷，温水为最佳。洗完之后尽量减少用吹风机吹头的习惯，因为吹风机的温度会损伤到毛发组织，特别是要避免热风。

4、按摩梳头

多用木质的梳子梳头发，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上附着的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。要尽量避免塑料梳或者一些可能会引起静电的梳子。平时还可用十指插入发内，然后从头额一直按摩到后头皮，按到头皮有发热的感觉即可，经常按摩对促进头皮的血液循环，调节皮脂分泌，减少脱发有很大的帮助。

二

饮食调整

1、家禽

那些长羽毛的家禽，比如鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质，保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者只有低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发脆弱、容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发生长。

2、豆类

腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分，它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

3、谷类

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

4、蔬菜

菠菜有利于头发的健康，椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素。

5、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

牡蛎

牡蛎可以给你带来一头秀发，实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果牡蛎不能够成为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

秀发是自然生的，是生理性的。

发型是带有文化性，审美性，情感性的，

无论发型是讲究的，还是随意的，

都是女人无法离开的美丽形象。

女人梳理好自己的秀发，

就如同梳理好自己心情一样，给自己的情感和生活来一个最佳状态！

那么带上佳茵就是更加放肆无忧的健康状态了！

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长按







































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