女生脱发多吃什么食物好

无论是没有走出校门的女生还是有一定社会阅历的女性发友对头发都是情有独钟的。之前提到脱发，很多人都认为那是男人才会有的，然而，伴着各种因素的影响，很多女生也出现了脱发，头发开始变得稀疏、暗黄、没有色泽。那么，女生脱发多吃什么食物好呢?

1、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。女生脱发多吃什么食物好?头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

2、牡蛎

牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

3、全粒谷物

全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，女生脱发多吃什么食物好?建议用来替代零食。

4、坚果

坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。女生脱发多吃什么食物好?坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

5、黄绿色蔬菜

菠菜、西兰花、南瓜等黄绿色蔬菜富含能促进皮肤分泌皮脂的维生素AC，毛囊分泌的皮脂是天然的护发素。另外，色浓的绿色蔬菜也多含铁和钙。

以上就是小编带来的女生脱发多吃什么食物好的文章，希望对您有所帮助

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