每天脱发一百根是正常不见得

　　头发其实是我们外在形象很重要的一部分，有些人面对脱发掉发不重视，受网上一些说法影响，总觉得是正常现象。临床很多疾病可以引起脱发，主要有斑秃，包括普秃、全秃;男性型脱发、女性弥漫性脱发、早秃;以及药物引起的生长期脱发，产后、重病后、手术后发生的脱发等。

给予头发充足的营养

一、富有营养的饮食

　　专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。另外，饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等，如常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

二、充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使头发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。因此尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。因此，染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

二、洗头及梳头要讲究

　　夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。因此，建议选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷以及牛角梳等，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

调整情绪、减轻压力

　　现代社会工作高效率、生活高节奏，人的情志活动、精神状态易超过正常限度，引发疾病。每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除白天的精神疲劳。

很多严重的疾病前期的预兆就是脱发，如果能及时注意到并检查，可以避免很多麻烦，给自己和家人都带来一份安心。

除了病理性脱发，生活中一些细节也需要我们平常去维护。

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