药食同源饮食方可预防脱发

材料：黑芝麻30g，大枣20g，糯米g，红糖适量。

黑芝麻小火炒香，研成粉末，备用；糯米洗净，冷水泡半小时，捞出，沥干；红枣洗净去核；加入约毫升冷水，放入糯米和红枣，先旺火烧沸；改用小火熬煮，待米粥烂熟；调入黑芝麻、白糖，稍煮片刻即可。

作用：此方有补肝肾、益气血的功效，可乌发防脱发，适合头发早白、脱发等症状。

材料：桂圆20g，人参6g，枸杞15g，瘦肉g。

猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润切薄片，全部用料放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟即可。

作用：这款汤对改善睡眠质量，防治气虚脱发有很大帮助。

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