你为脱发做了那么多,却唯独忽略了这件事

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脱发给我们的生活带来了巨大困扰，往往花费了大量金钱和时间，为脱发做了很多努力却看不到成效。

而且脱发的复杂性决定了导致脱发的原因并不唯一，如果找错了原因，很可能你的努力却会让自己离终点越来越远。

今天我们要提到的这个原因，可能很多人都会忽略——缺锌也可能导致脱发。

下面我们就来聊聊，缺锌和脱发之间的关系。

缺锌和脱发的关系

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。

而它对于头发也有着非常大的影响。锌是毛发生长、角蛋白合成所必须的微量元素。缺锌会对头发健康及生长造成负面影响。

缺锌导致的头发变化包括脱发，色素减少，干燥、脆弱，发干结构异常导致头发容易分叉、断裂等。

医学报告表明，动物在缺锌的状态下，容易大量脱毛并且导致新长的毛发颜色变淡。

但很多患者往往意识不到自己的脱发是缺锌造成的。

曾有一项研究记录了一位28岁女性的脱发，临床表现为严重弥漫性脱发可见头皮，还伴有面部皮屑，眉毛、睫毛稀疏等。

而且，患者头皮的五个不同部位做头发牵拉测试结果正常，头发的光学显微镜检查显示休止型发根没有任何毛干异常。

▲弥漫性脱发，后枕部头发也脱落

医生判断为甲减症状，但在补充甲状腺激素后，该女士的头发并没有明显好转。

后采取甲状腺激素+锌的疗法后，取得了很明显的恢复效果，头顶及后枕部都恢复了浓密发量。

从这个例子里可以看出，缺锌引发的脱发是不容易被发现的，但只要找到原因针对性治疗后，就会取得很不错的效果。

那么，该如何判断脱发是缺锌导致的呢？

如何判断缺锌导致的脱发？

缺锌导致的脱发始于枕骨区域，也就是后脑勺，这跟雄脱从前额和头顶开始的特性完全不同。

之后脱发可能会蔓延到头皮的其余部分，形成弥散性脱发，也可能殃及眉毛和睫毛。

极端情况下，甚至可能会完全失去头发和指甲。检查体内微量元素水平一般需要进行血清检测。但血浆或血清中的锌水平并不能作为诊断锌缺乏症的可靠指标。

因为在亚临床缺锌的情况下检测血液中的锌水平结果也可能是正常值。是否出现疑似病症是诊断的黄金标准。

头发中的锌浓度是诊断慢性锌缺乏症的更可靠指标，而且对患者来说成本也低很多，通常是提取后枕部的头发来做样本。

锌的正常值范围应该在至微克/克头发。小于70微克/克头发的水平表示缺锌。虽然缺锌并不是脱发的主要原因，但它也不容小视，脱发、发质较差的人和头发长的慢的人往往可能都是因为缺锌。

所以，对于头发健康来说，补锌是非常重要且有益的。

生活中如何补锌？

那么，我们在日常生活中该如何针对性补锌呢？

对于大部分人来说，最好的方式是食补，多摄入富含锌元素的食物，可以达到补锌、预防缺锌的作用。

不少临床试验也显示，严重脱发的人在食用一段时间含锌的食物后，脱发症状会明显好转。

由于中国饮食结构问题，主食以大米或面食为主，蔬菜以高温炒制为主，而锌不耐高温，这种方式很容易最大程度的消耗锌元素。

长期保持这种饮食结构，导致国人很容易缺锌，研究显示，中国少年儿童的缺锌率高达60%。

因此，为了避免缺锌，要保持合理的饮食结构，多吃一些富含锌元素的食物，尤其是牡蛎、虾等海鲜及牛肉、猪肝等肉类。

这两类食物中的含锌量比较高，并且更容易的让人体吸收。

除了这两种以外，花生也是最常用来补锌的食物，每天食用一盎司花生，就能够为人体补充7%的锌。

在水果中，苹果是含锌量比较高的，每天吃一个苹果对补锌很有帮助。

如果体内已经缺乏锌元素，建议选择葡萄糖酸锌口服液等药品，药食同补，来达到快速补锌的效果。

但要注意的是，补锌不宜过度，体内锌元素过高也会引起脱发，所以要保持体内锌元素平衡，合理补充，建议在医生指导下进行灵活调整。

文/头发菌图片来源/网络，侵删未经授权，严禁转载预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇