人到中年油腻脸大肚子脱发3招对症帮你

本期导读

人到中年，大肚子、油光满面、脱发等问题都来了，3个办法助你甩掉「中年油腻」

随着年龄的增长，很多人总是避免不了身材发胖、走形，大腹便便，满脸油光等问题，比如腆着「啤酒肚」的男人，腰间挂着「游泳圈」的女人等等。为什么人到中年就开始油腻？又该如何避免中年的「油腻感」？今天教大家一些方法，帮助摆脱中年油腻的烦恼。

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油腻人的几大特征你具备了几点？1、大肚子——腹型肥胖每当说起油腻，脑海中画面最容易出现的应该是大肚子、大腹便便的形象。虽说肥胖很多人都有，但是若肥在腹部，就要重视了，因为它与很多慢性疾病相关！肥胖可以依据脂肪组织在人体分布部位的异同进行分类，其中脂肪组织超量囤积在腹腔内的器官和肠系膜周围即称为腹型肥胖，亦称「中心型肥胖」。大家不妨测测自己的腰围，世界卫生组织以腰围男性≥cm，女性≥88cm，或腰围/臀围比值：男性1.0，女性0.9时为腹型肥胖。图源：摄图网目前我国普遍的肥胖类型以腹型肥胖患者为主，其患有高血压、２型糖尿病、血脂异常、动脉硬化、脑卒中、冠状动脉粥样硬化性心脏病等各种心脑血管疾病的风险性，与腰围绝对值呈正相关。所以你说可不可怕？2、大油脸人要脸，树要皮，干净爽洁的脸蛋是给人良好印象的地方。而现代人饮食丰富，碳水化合物油脂摄食过量，除了身材油腻，其次最容易就是脸上油腻了。正常人面部皮肤会每天分泌油脂，油脂皮脂对于保护我们的皮肤是非常重要的。但是饮食如脂肪、糖类过度摄入以及情绪紧张等可改变皮肤表面脂类成分和增加皮脂的产生，从而导致了大油脸的出现。其实轻者则脸部皮肤过度油光，易沾染环境中的污染物，重者油脂分泌过旺会影响皮肤的健康，导致毛孔堵塞、黑头粉刺、痤疮等皮肤病问题。图源：摄图网3、脂溢性脱发脂溢性脱发，又称为雄激素性脱发，是油腻人的典型特征之一，典型症状就是头皮油腻发亮，呈涂油状，有灰白色糠皮状头屑，头发干燥，缺乏光泽，男性头发从前额两侧及头顶部慢慢脱落，呈M字型，而女性则是表现为头发稀少干枯，多发于青壮年男女。目前医学认为与遗传关系最密切，但是精神状态是一个重要因素，长期熬夜、精神紧张、压力过大、焦虑、心烦等不良情绪会影响体内激素水平的波动，使雄激素水平升高，加速毛囊进入休止期，导致头发脱落。图源：摄图网以上及情况，往往会同时出现，而且一旦出现往往难以完全恢复症状，所以养生预防非常重要。

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几种不同的油腻感3招对症教你如何「防油腻」上面讲了那么多油腻的特征，其实都可以归类到中医几个范畴，脾胃不运，外感寒湿，肾气不足。1、脾胃失运，食积不化《黄帝内经·灵枢·逆肥顺瘦》中即指出：「肥人其为人也，贪于取也。」《黄帝内经·素问·奇病论》说：「肥者，令人内热；甘者，令人中满。」可见肥胖最大的原因之一就是饮食过多，因脾主身之肌肉，脾胃升降转输、运化水谷精微而营养周身，使机体发达丰满。若饮食不当，或饮食偏嗜，或饮食过度，超过脾胃运化功能，使得痰湿瘀浊内生，食积不化郁而化热，逐渐导致肥胖。因为脾胃运化不过来，食积郁而化热，所以除了体型肥胖之外，还会有进食肉食多则容易口气大、小便尿骚味、大便粘滞不适，常有宿便不解，时有腹部胀满，头面部易汗出多油，怕热等症状。▼调理方法▼不想成为油腻人，此种体质情况下，首先减少肉类、老火汤等摄入是关键，其次应该注意增加蔬果纤维素方面的进食，例如应节的沙田柚、柑橘、火龙果等低热量高纤维的水果，同时主食可以适当进食燕麦、薯类等。2、外感寒湿，痰浊内生现代人长期处于空调环境，又喜好冷饮，外感内伤寒湿不可避免，中医认为寒主收引，凝滞气机，气滞则水湿内停，则容易形成寒湿、痰湿体质，从而导致肥胖。此种情况下女性朋友尤其注意，古代妇科大家傅青主便在其《傅青主女科》指出痰湿是导致女性不孕的原因之一，「妇人有身体肥胖，痰涎甚多，不能受孕者。人以为气虚之故，谁知是湿盛之故乎……肥胖者多气虚，气虚者多痰涎，外似健壮而内实虚损也。内虚则气必衰，气衰则不能行水，而湿停于肠胃之间，不能化精而化涎矣……肥胖之妇，内肉必满，遮隔子宫，不能受精，此必然之势也。」现代医学研究表明，肥胖症也是导致女性不孕的因素之一。典型症状：痰湿体质常表现以粘滞重浊为主的体质形态，形体的特征多为肥胖，尤以腹部为甚，常伴有面部、前胸、背部皮肤油脂分泌过于旺盛、胸闷多痰、喜食肥甘厚腻，舌暗苔白腻等。若夹有寒邪，则容易出现腰酸背痛，关节疼痛不利，脸色黧黑等症状。▼调理方法▼此种情况下应该加强运动，尽量减少接触空调环境的时间。中医认为，此种湿气可以采用发汗、利小便方法处理，平时可以多饮姜茶，多喝热水，微微汗出则寒湿痰湿可以从皮肤转化为汗液而去，同时可以煲茯苓、薏苡仁、冬瓜皮等祛湿利小便的汤水，可以达到湿从小便而去的作用！图源：摄图网3、肾气不足，水液代谢失衡油腻中年这个称呼还真的跟中年有密切相关，为何这么说呢？现代人生活作息不规律，喜欢熬夜以及过度劳累，此时最容易伤及肾气，而提前衰老，进入了中年状态。因肾主水液，肾气不足则水液代谢失衡，容易产生痰湿，从而导致肥胖。正如《素问·阴阳应象大论》所言：「年四十，而阴气自半也，起居衰矣。年五十，体重，耳目不聪矣。」本来人到中年以后，生理机能由盛转衰，肾气不足则好逸少动，以致身体逐渐肥胖，正是说明了这个道理。▼调理方法▼所以，年轻人应注重劳逸结合，避免过早损伤肾气，导致油腻中年的提前到来。同时针对中老年人，俗语有言，「千金难买老来瘦」，其实就是说中老人应避免过于肥胖，因为肥胖可以带来诸多疾病，包括高血压、糖尿病、心脑血管疾病，同时过重的体重会损害身体各个关节。所以中老年人保健，要尤其注重肾气的保护，因为肾主骨，腰为肾之府。平时可以多站桩以及加强腰部肌肉的锻炼来增强肾气。

图源：摄图网

同时注意颈部肩部、腰部、膝盖等督脉、膀胱经的保暖，保护好阳气。冬季来临，可以适当进食一些温补的食物，如巴戟天、杜仲、枸杞子等，可以起到温肾阳，加强水液代谢气化的功能，从而减少湿浊内停。

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