女人肾虚眼袋重，还掉发

“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性。肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。那么女人肾虚的表现有哪些？

眼袋重，熊猫眼

如果你发现：你那沉沉的眼袋，不管怎么睡都补不回来，那可能不是眼袋，而是下眼睑的浮肿。眼睑浮肿也是肾虚的信号，说明你的肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，所以才会造成水肿。

掉头发

中医认为，头发与肾关系密切。如果出现掉发、头发干枯稀疏、没有光泽，有可能肾功能出现了问题。

畏寒怕冷

有时你会感觉自己比其他人怕冷，明明是同样的温度，别人感觉刚刚好，你却觉得冷，这有可能就是你肾虚的表现。

头晕耳鸣，失眠多梦

梦是正常的生理现象，失眼多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。如果排除了这些可能后，你还是经常失眠多梦，可能就是肾方面出了问题。

另外，头晕耳鸣也多和肝肾有关。很多人感觉眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐，且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。

在已经无法阻止的拼脸大流中，女人一张脸的重要性显而易见。而这张脸又和你的肾息息相关，所以补足肾对于女人来说很重要，输入“补肾”，养肾方法全透露。

男女在生理结构和思维方式上的不同，造就了两者在养生方式上也有差异，相比难以读懂的女人这个动物，男人的养生要简单点。来，小固教你们如何成为懂得养生的的型男和风情万种的女子。

男要“冷”养，女要“热”养

澳大利亚的一项调查研究发现：生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，我们也会发现，男人火力壮，怕热；女人则更怕冷。

因此，男人不妨尝试“冷”养生。当男人去蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟，还要努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上、长时间开车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里这些坏习惯。

女人则坚持“热”养生。比如睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。做家务时多用温水，注意随时增添衣物，特别是睡觉别冷到了腹部。少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等问题困扰。

男人补锌，女人补铁钙

生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。女性在月经来潮时，铁流失会加快。更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌，在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

因此，牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁，奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙，女人可以多吃。男人则应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

男人管住嘴，女人睡好觉

病从口入，与女人相比，男人面临的这种风险更大。男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人，而烟草中含有数百种有害物质，酒精可能导致多种疾病；再加上男人体质决定其需要吃更多肉，应酬多导致的饮食问题也更严重，所以管住嘴尤为重要。

睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。所以女人平时要多正面思维，保持阳光心态很重要，规律作息就更不言而喻了，晚上在23点前就去睡，养成早睡的习惯。

男人护胃，女人养脑

管不好嘴，胃跟着受伤，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。男人想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物。

女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。所以培养兴趣爱好和保持一个好心态很重要，在他日年老之时，这些养脑的“必需品”显得更重要。