头发掉的多，竟然是因为吃了这个

很多人都有掉发的困扰，除了体内激素分泌出现紊乱，这和饮食以及日常生活习惯也着密切的关系。

其中，有三类食物是最容易导致脱发现象发生的类型：

　　1．多糖食物：甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆积，从而阻碍毛囊的营养供给而易脱发。

　　2．油腻食物：肥肉富含动物性脂肪，多食易使脂肪代谢障碍，堆积皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易落。

　　3.刺激性食物:辣椒摄取过量会造成发质干枯，会让流经头皮微血管的血液循环不畅，所以会导致大量掉发。

　　在大家了解了哪些食物容易造成脱发之后，我们再来了解一下，哪些食物对头发是有益的！

1.脂肪低的食物

营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。

　　如：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质.

2.矿物质食物

出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。

如：豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄,肉类、鱼类等。

3、含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

如：含维生素E丰富的绿色食物，如芹菜、苋菜、菠菜、芥菜等。

　　多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

　　总之，脱发三分靠治，七分靠养，出现了脱发现象，首先要想到的就是要从饮食和生活习惯上进行改善，首先防止脱发加剧，从而进一步对脱发进行治疗。