四是坚持头皮按摩

要减少脱发,首先必须保持良好的心情和充足的睡眠,做到夏燥心不躁其次,要维持饮食中的营养平衡保持头发健康的饮食应是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物,如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等头发脱落过多应补充蛋白质及钙、铁等多种微量元素,如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物此外,过多吃甜食、脂肪,会使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄多吃新鲜蔬菜和水果,是保护头发的有效方法之一三是参加运动,健身强体郭主任指出,这是消除紧张的最好方法之一,因为紧张也是造成头发脱落的原因之一四是坚持头皮按摩按摩是保养头发的一个很重要的方法按摩是将手指在头皮上轻轻揉动按照头皮血液自然流向心脏的方向,按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行过度的日晒会使头发变枯黄夏季外出最好戴草帽或打伞如果要到海边游泳,更要注意保护头发如果头发上沾有海水中的盐分,更能吸收阳光中的紫外线,使头发受损伤的程度增强好几倍预防的方法是:事先在头发上涂适量的发油,以保护头发,还应戴不透水的游泳帽,并且游泳后一定要将头发清洗干净