换季掉发

说起掉发，很多人对成龙哥哥的“duang"应该还记忆深刻

掉发，不能单纯从洗发水、饮食去解决，是要多方面相结合的

秋天来了，最近总是很多朋友问：

换季了，头发掉得如同脱缰的野马，怎么破？

满地头发，再掉下去，我会成为光头吗？

男朋友/老公抱怨满屋子都是头发，怎么办？

完啦完啦……

说好的人生巅峰呢？

焦虑，猜疑，无法直视。

难道是对我天天洗头的惩罚？

还是以前又染又烫太过了？

吃什么不掉发？要不来点儿补品补一补？

先认识下“掉发”

秋季本来就是脱发比较明显的季节，夏秋季节更替之时，毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，受到一定的伤害。秋季气温有所下降，毛囊收缩加快，对营养不足或严重受伤害的毛囊会造成萎缩，头发较易脱落，而新长出的头发细小，造成头发越来越少的现像。

大家先别急，我们来看看，我们来简单识别下，什么样的标准为止是脱发：

人的头发总数超过10万根，正常情况下每天大约有0.1%以内的头发会更新换代。也就是说，即便是正常人，每天也可能会有根左右的头发进行「岗位交接」。

1.如果每天掉的头发没有超过根，那就放心吧，不过是长江后浪推前浪，前浪掉在沙滩上。

2.如果每天掉发超过根，或突然明显变多，这时就要考虑病理性脱发了，应该及时就疹。

这根，要一根一根数的吗？

一根一根数，强迫症表示不活了。

别担心，这里准备了一个小技巧，帮助大家粗略评估：

1）用手轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复5～6次；

2）如果每次只有1～2根头发脱落，代表头发基本正常，粗略估计每天自然脱发数少于根；

3）如果每次都超过3根，则提示每天自然脱发可能超过根了。

提醒大家，一定是轻轻抓、轻轻拉，毕竟如果你不脱发，太用劲儿了，可能会误以为自己脱发，头皮疼；如果你真脱发，平白无故揪掉好多根，心好疼……

只要头发没有一把把的掉，而且头顶有新长出来毛茸茸的短发，即不必太过担心。

秋季脱发怎么破？

预防掉头发的最简单有效的方法是梳头，经常梳头不仅会疏通头皮上的血液，也能清除头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。

　　另外就是饮食，秋季饮食不要过于油腻、辛辣，避开有刺激性的、油炸类食物。多吃一些护发食物，如大豆、鸡蛋、瘦肉，以及海藻类、贝类，蔬菜类比如菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。喜欢抽烟喝酒的也要戒烟戒酒，因为吸烟会使头皮毛细孔收缩，而喝酒会导致头发产生湿气，从而导致头发脱落。

　　进入秋季后，每天也都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅使精力充沛，也有利于头发的养护。

疑问：多吃黑芝麻、核桃能「生发」？

真相：不能。

黑芝麻和核桃的营养非常丰富，含丰富的人体必需脂肪酸，而且的钙质也很丰富，每天吃少量，对身体是有益处的。然后想靠这两样来生发，是很难很难的，有没有用也是随缘的。如果是正常生理性脱发，只要保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，很快就会好的。

有菜有肉，有蛋有奶，均衡膳食才能给头发提供足够的营养。

除了秋季，还有哪些情况是容易脱发？

1.产妇：新妈妈可能会在产后两个月时大量掉发，通常在产后四个月时最严重。产后女性的激素水平会急剧波动，然后逐渐恢复正常，所以这种掉发只是暂时的。一般在产后1年之内，新妈妈的头发会恢复到产前的水平。

2.胡乱减肥，体重下降过快

3.高烧（尤其是高烧后退烧）

4.手术或大病后康复

5.停服避孕药

6.突然的压力（如亲人生病、离婚、失业等）

如果一直处于某种压力或刺激状态下，过度掉发的问题，就会一直存在。

有时，还会有一觉醒来头发掉了半边的「鬼剃头」现象。

因此，要尽量避免这些诱因，还要学会给自己减压。

所幸，「严重掉发」的患者一般在经过一段时间后，头发还能再长回到原来的水平。

对于脱发，我们的误解太多。

误区一：每天洗头会导致脱发？

真相：不会。

洗头时掉一些头发是正常现象。洗头本身不会导致头发掉更多，它只是让那些已经「下岗」的头发离开头皮罢了。

不过这只是说洗头发不会导致脱发，并不是说脱发的你洗头发的时候就不掉头发了，事实是，如果你掉头发严重，可能干啥都会掉……比如吹头、梳头、睡觉......

误区二：烫、染会引起脱发？

真相：不会。

正规的烫发、染发，既不会直接导致脱发，也不会加重脱发。

头可断，发型不可乱。染烫发不仅可以让整个人看起来更美，还能减少头发稀疏带来的尴尬。

1.烫发：不会直接引起或加重脱发，但会伤害发质

烫发主要是通过热刺激改变毛干的形状，对毛囊没有影响，不会直接引起脱发，也不会加重脱发。

但这不代表你就可以随便烫烫烫了。

因为烫发会对毛发角质造成不可逆的损伤，就像很多女性朋友念叨的那样：

哎呀，我这头发都烫得不好了，干燥、分叉，发质大不如从前，还总是断发！

她们说的是真的。

所以，虽然烫发不会直接导致脱发，但也不能太任性，还是尽量降低烫发频率比较好。

2.染发：没有证据证明会导致脱发，但会引起皮肤过敏

染发剂中含有色素和辅助着色剂「如苯二胺」，后者是最常见的染发有效成分，关于染发副作用的讨论也主要集中在它身上。但现在并没有任何权威研究证实其与脱发相关。

不过，染发剂造成的头皮和面部皮肤过敏反应倒是很常见，再加上很多不法商家采用劣质染发剂，如果反复使用，对身体的不良影响是显而易见的。所以，要么就不不要染发或者少染，要么就选择相对正规的机构染。

参考文章：丁香医生--陈奇权