老掉头发正常吗3个动作自测你的脱发情况

世界毛发协会发布了一则调查报告：中国男女秃头率高达41.8%，高于日本的35％和韩国的32.33％，位居亚洲各国之首！

根据人体正常代谢，一天将会自然掉落约根头发。如果每天掉头发多余根，并持续两个月以上，就要当心啦，你可能有脱发问题！为了避免谢顶，最好及时就医，查明原因并及时拯救你的头发哦。

脱发情况自测法

1.摸

常摸头顶，看头发是否变软，变少；如果发质和发量明显变化，需要及时应对脱发问题。

2.查

及时查看浴室的地漏，作为毛发聚集地，洗完澡后可以及时查看是否掉落头发明显增多。

3.看

看枕头，地板以及发际线，也可简单直观的判断是否存在脱发问题。如果发际线明显上升，枕头和地板落发变多，则需要警惕。

脱发原因大揭秘

01

内分泌紊乱

研究表明，脱发与人体的雄性激素增多有关，此外雌激素分泌不足，以及甲状腺功能失调的患者也常可见明显的脱发问题。

02

精神失调

多见于年轻人，因为生活压力较大，或遭受沉重打击，而导致较长时间的抑郁，精神紧张，焦虑将会导致明显的脱发。

另外，吸烟以及其他不良的作息习惯也将导致人的精神不佳，从而影响头发生长。

03

头发损伤

吹风机吹风过热将会破坏毛发组织，损伤头皮导致脱发。

此外长期染发，烫发等均会导致头皮头发损伤，进而引起脱发的加剧。

04

营养缺乏

过度节食减肥，或偏食将导致人体营养不均，营养不良，进而影响头发的正常生长。

05

疾病因素

长期的消化不良以及一些慢性疾病会导致人体营养不均，以及病变增多，继而影响头发生长；

一些急性高热、感染性疾病以及贫血均可能伤害发根，引起脱发落发；

而治疗某些疾病的药品，比如免疫抑制剂，化疗药物等都会损伤头皮，导致严重的脱发。

如何防治脱发

1、调整心态和作息

压力社会最重要的就是及时调整心态，释放压力。可以通过适当运动来排解自己不良情绪；

另经常深呼吸，散步也可缓解焦虑，利于精神放松；此外，按时睡觉并提高睡眠质量也能有效改善脱发问题。

2、培养良好习惯

养成适度洗头的好习惯：建议隔天洗头，并控制水温40℃左右最佳。并在洗头时适当按摩，洗头后尽量让头发自然风干，减少吹风机的使用；

备一把好梳子养成梳头好习惯：建议使用木梳或牛角梳，勤梳头促进头皮按摩，血液循环，增强头发供血，减少脱发问题。

少吸烟或戒烟：吸烟将引起毛细血管收缩，将影响头发生长。因此尽量少抽或不抽，来确保头发的生长不受影响。

3、协调营养均衡

注意饮食的均衡，少吃刺激性食物。增加膳食中谷物，蔬菜等的摄入，多吃防脱发，以及对头发有滋养作用的食物，如牛奶，瘦肉，鸡蛋，鱼类，黑芝麻等黑色食品以及海带等藻类食品，同时也可以增加铁以及补血食物，如红枣，龙眼等食物的摄入。

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