脱发人群饮食需知

刘云涛 http://hunan.ifeng.com/a/20170705/5797804_0.shtml
网上很多人咨询脱发吃什么可以补头发，这是个好问题大家都想知道！不过，大家想想这种吃了能长头发的神奇好物会不被大家的火眼金睛发现？！那今天我们说些什么呢？说说吃什么会加剧脱发吧！（哭了.jpg）

吃盐太多会加剧掉发

　　世卫组织对成年人盐摄取量的建议是每日不高于5克；但经调查和发现，我国居民的摄盐量已经达到了平均每日8克左右，严重超标；在四川重庆等地区，火锅、串串、冒菜等食物，给当地的人们的盐摄入量更是达到了9.1克（可是谁能抵挡得了火锅、串串的诱惑呢？）；

　　比如说在我们炒菜时，为了菜色口味丰富，喜欢掺和各种调味料，我们常见的豆瓣酱、酱油、耗油、鸡精味精等等，都含有不等量的盐分。其次是零食，很多人都没意识到零食里面是含盐分的。

　　钠元素摄入超标，会使细胞失水、活性下降，导致皮脂腺和毛囊受到影响，影响皮肤光泽，头发更枯黄易掉，尤其是一些中年人饮食重口油腻，更会加剧脱发。

喝水太少会加重毛囊负担

　　身体内不能缺水。每日推荐饮水量一天7~8杯，我们的水摄入量包括每天食物中的水，比如汤、粥、奶，每天水摄入量应该在-毫升（13~15杯），才能保证头发和身体的健康。

喝水较少的人血液粘稠度会上升，毛囊细胞的渗透压增大，也会增多细胞内的自由基，加速毛囊或皮肤细胞的老化，从而加重掉发。

蛋白不足会导致头发发质变差

　　我们的膳食结构目前存在的问题是：豆类、奶类摄入还是不足，脂肪摄入量过多。多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，豆制品，奶类富含钙，大豆富含蛋白质，都是我们头发比较缺的营养素，而且它们有肉类不具备的植物纤维和不饱和脂肪酸。

各位各位，如果你脱发已经比较严重了，通过饮食调整以达到重新让头发变多是不可能的哦，真的出现脱发疾病饮食调整都是辅助并非治疗，切勿存在侥幸心理导致错过早起治疗时间。

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