引起重视丨长期熬夜,可不只是掉头发那么简

熬夜的危害

熬夜是现代社会的一个现状，由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜成为人们的常态。那么，熬夜会对我们的身体产生哪些危害呢？

熬夜会损伤眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。长期熬夜造成的过度疲劳，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

熬夜会损伤皮肤

皮肤在晚上10～11点进入保养状态，如果长期熬夜，人的内分泌和神经系统会失调，皮肤就会出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

熬夜损伤肝脏

23点到次日凌晨3点是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。

熬夜会导致肥胖

经常熬夜的人会更容易变胖。研究表明每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

熬夜会增加患癌机率

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

熬夜会诱发心血管疾病

熬夜时人往往处于紧张状态，得不到放松，就会造成血管收缩异常，血压增高，从而诱发高血压或加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，熬夜或是诱因之一。有研究表明长期熬夜会使患心血管疾病的风险大大增加。

熬夜会导致失眠、抑郁

熬夜不仅仅对于我们的身体来说是一种负担，对于我们的大脑、精神上面来说也是很大的消耗。随着长时间的睡眠不足，容易引发神经衰弱和抑郁症，而患有神经衰弱的患者又会加重睡眠不足的状况，长期以往，必然会诱发神经衰弱、心理压抑、心态焦虑等问题。

熬夜会引起记忆力减退、反应迟钝

长期熬夜必然给大脑造成巨大的负担，容易得健忘症，使整个人显得呆滞、麻木，因为精力不足导致工作时拖拖拉拉，生活中缺乏活力和生气。

所以，保持健康的作息，别让熬夜摧残我们的健康。

小提示：

最佳睡觉时间晚上10点半左右，最佳睡觉时常7～8个小时。

展鸿第六届粉丝节

直播抽奖：10月26日-28日

??上下滑动查看??

（识别