产后丨头发成把掉产后脱发的应对办法

不知道从什么时候开始，发量变成衡量一个人是否年轻的标准。这对于头发一把一把掉的产后妈妈来讲，显得格外不友好。尤其是看到别人的秀发乌黑浓密的时候，产后妈妈的心里就更不是滋味。

产后脱发，一直困扰着全世界无数的产后妈妈。能够侥幸逃脱此劫的人真的是少之又少，那么产后脱发究竟是什么原因引起的呢？又有什么办法应对吗？

产后脱发的原因

正常来讲，毛发生长分三个周期，生长期、休止期和退行期。退行期退掉头发以后新的毛囊再出现，然后再进入生长期，如此重复。产后产妇气虚血虚，部分生长期毛发突然进入休止期，慢慢变成退行期，毛发就会出现大量脱落。

激素水平的改变：由于女性在怀孕期间，体内的雌激素水平达到了高峰，这时头发脱落减少。等生完孩子之后，体内的雌激素水平大量的减少，这时会引起头发大量自然脱落。

脂溢性皮炎：女性在产后由于洗头次数的减少，引起头皮毛囊皮脂腺分泌大量油脂，这时候头皮屑增多，头发出油日益加重，在临床上常见于脂溢性皮炎，如果经久不治疗后，会引起脂溢性脱发。

营养不良：在哺乳期内消耗了大量的营养物质，也会影响头发的生长。

精神压力过大：在哺乳期睡眠不充足，有时候还会出现抑郁、焦虑，这些因素叠加起来，都会导致女性在产后出现脱发。

产后脱发如何应对

充足的睡眠。因为新妈妈要照顾宝宝，所以大多数妈妈都有睡眠不足的情况，这也会导致头发脱落，想要缓解产后脱发的情况，要注意保障充足的睡眠时间，尤其是晚上10点到凌晨2点的时候，要进入深睡眠状态，有利于头发的生长。

调整心态，有的女性在产后心情特别的低落，比如产后身材走样变形，担心会照顾不好宝宝宝宝体弱多病等，都会导致产妇过度的焦虑、紧张，这样也会影响头发的生长，导致头发脱落，想要缓解头发脱落的情况就要注意调整好自己的心态，避免过度紧张、焦虑等。

定期清洗头发。产妇要选择性质比较温和的洗发水，定期为自己洗发，保持头皮的干净，也有助于缓解脱发症状。但是要注意洗头不可以过于频繁，否则可能会加重脱发症状。食疗缓解脱发，产后掉头发在饮食上需要多样化，不要太单一，所以不仅仅要多吃一些富含有营养的肉类，蛋类，鱼虾等，也需要吃一些富含维生素的水果，蔬菜比较好，这样的营养搭配更均衡，更有利于人体营养的需求。

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