产后掉发严重多吃这几种水果快速长回来

很多新晋妈妈：终于告别了痛苦的分娩、迎来新生宝宝，谁知又遇到了一个更苦恼的问题——头发大把掉！

爱美之心人皆有之，每到梳头洗头的时候就更加焦虑，会不会头发就这么掉秃了……今天我们来聊聊“产后脱发”这件心塞的事儿！

产后脱发正常吗？

正常！在正常不过了，妈妈们不必担心。产后脱发，跟身体激素水平变化，精神因素的影响、营养供应失衡有关。

激素水平变化是主因。怀孕时体内雌激素含量增多，宝妈发现没，妊娠期都没怎么掉头发！因为这些头发没有按时掉落。生产完，随着体内雌激素含量减少，并恢复到孕前的状态，使之前没掉的头发一次性掉光...

产后脱发是否会造成秃顶吗？

放心吧，不会秃顶的。秃顶跟雄激素水平有关。35-45%的宝妈生完孩子后会出现脱发现象，一年内可恢复。每天掉头发少于根都正常，实在不放心可以数数...引起掉发的原因和情绪有关，别把表发太当回事，让她掉吧掉吧，我还多着呢！

坐月子不洗头会加剧脱发现象吗？

坐月子不洗头肯定会加剧掉发！头发油腻，污垢会将毛孔堵塞，头发和头皮含油量过高会加重脱发现象。因此需要定期清洁头发。

产后掉头发严重，有可能肝、肾虚

“发为血之余”头发的多少程度反映了人的气血，产后出血量多，体质虚弱的宝妈就会出现头发特别枯燥的情况。所以生完宝宝后别一味的“催奶”，补血很重要！如果通过日常的护理，脱发减少的效果不明显，或超过一年还大量脱发，就需及时就医。

产后脱发常见原因

激素改变

怀孕时孕妇体内雌激素量增多，会延长生长期毛囊的寿命，使之“超期服役”；而当生产后，体内雌激素含量开始减少，使那些“超期服役”的头发纷纷退役，与此同时，新的秀发又不能一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。

精神因素

精神因素与头发的关系很密切。据说伍子胥过五关时，一夜之间黑发变成了白发。有些产妇生产后心里担负来自各方面的精神压力，这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落；而头发脱落又成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。

营养不足

有些产妇在妊娠期时呕吐、厌食严重造成营养不良，有些产妇在坐月子时担心身体发胖，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

如何应对产后脱发

睡饱觉，头发长得快

孩子出生这会儿，宝妈的睡眠质量肯定不佳，孩子要野醒喝奶，大部分宝宝晚上会哭闹。再坚持7-8个月...和孩子一起调整睡眠，断了夜奶后，最好在晚上10-12点睡，这时是生长激素分泌的高峰期，一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌，促进头发的生长。所以一定不要熬夜，最好保持10点前入睡，能防止掉发。

自然干，头发健康

尽量少吹头发，洗头发选在下午比较好，吹头发最好吹到7成干。

水温温和多梳头，促头发生长

刚开始洗头发最好高于快洗完头发时的水温，当然也不宜过凉。快洗完水温调低一点有利于头发毛孔的收紧。等头发干后，就算很柔顺也要梳梳头发，促进血液循环，有利于头发新陈代谢，加速新头发的生长速度。

饮食均衡，头发掉得少

饮食过于油腻会提高掉发风险，适当吃点果蔬，保证每天摄入适量的蛋白质，多补充优质蛋白质，例如：羊奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。坐月子是稍微活动一下，别一直躺在床上，一个月不能下床真的会变“僵尸”！

愉快心情是法宝食

保持愉快心情是秀发恢复靓丽的法宝，尤其是出现了产后脱发的情况。首先，产后脱发是正常现象，不能精神紧张，因为紧张的情绪只能加重产后掉发的程度。要认识到产后脱发是进行新陈代谢的一个暂时的过程;其次，常用木梳梳头和用手指在头皮上进行按摩，可有助于头部血液循环，从而加速新发的生长，缓解产后掉发。再者，为了梳理方便和避免扯掉过多的未脱落的头发，洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

洗净残液是关键

在北方落后地区流行着产后不刷牙、不洗头、不洗澡的风俗，这种做法会让牙齿、皮肤、秀发不能得到很好的呵护。产妇在产前产后都应像平时一样沐浴、洗发。洗头不仅可起到按摩作用，加速血液循环，保持头发的生长规律，还可以疏通毛孔，防止产后掉发。

产后脱发吃什么好

1.补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3.多吃蔬菜和水果、干果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

水果推荐：

a.奇异果

含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

b.香蕉

香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动。

c.柑橘

柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。

d.木瓜

木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

干果推荐：

a.全谷类食物

全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

b.杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

c.葡萄干

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

d.黑芝麻

中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

4.补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5.补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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