哺乳期掉头发是怎么回事

很多新妈妈在哺乳期都会有掉头发的情况发生，随便一抓就是一把，这个是比较常见的现象，其实哺乳期掉头发严重就是我们常说的产后脱发，产后脱发是暂时性的“俗话说孩子笑，妈妈头发掉”说的就是宝宝3个月后妈妈们则开始了产后脱发。多数产后脱发维持在6~12个月，根据每个女性身体素质不同，产后脱发时间也是不一样的。

产后脱发的原因

1、激素改变

雌激素增多，脱发速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。

2、精神因素

如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱落。

3、饮食因素

怀孕期饮食单调，加上母体对各种营养物质需要增多，如不及时补充，产后造成体内蛋白质、钙、锌、β族维生素的缺乏，影响头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断。

产后脱发怎么办

1、注意、干发的技巧

洗发要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发。干发时易用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦，最好让头发自然干燥。

2、正确梳理头发

选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。顺头发自然下垂方向分段梳理。

3、尽量减少烫发、染发次数

烫发水和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，因此建议尽量不烫不染，或增加烫发染发间隔时间，减少烫染次数。

4、注意饮食

产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。

5、其他注意

保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免头发在阳光下暴晒。

产后脱发吃什么好

1、补充铁质

常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充维生素E

维生素E具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

温馨提示：产后的脱发大多是生理现象，在产后6-9个月会自行恢复，不需要特殊治疗。做好日常保健即可，妈妈们不用过分紧张，保持良好的心态，注意洗发干发的技巧，多梳头，配合饮食调节，您依然会拥有一头美丽的秀发。

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