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据国家卫健委发布的最新数据显示：我国有超过2.5亿人正饱受脱发困扰，也就是平均每6人中就有1人脱发。即便是年轻的90后也深受困扰。

早晨起床，枕头上总能看到几根稀稀落落的头发；梳头时，一梳就掉好几根；洗完头必须把掉落的头发处理干净，否则不出半个月就能堵住下水道；更别提每次大扫除从卧室清扫出来的掉发了……

但小到防脱洗发水、防脱精华、乌发芝麻丸，大到上千的光学密发生发仪，很多人试了个遍，防脱效果却微乎其微，甚至掉的更多了。这很可能是你没有“对症下药”！

有些人脱发，不仅仅是因为熬夜、压力大、头皮出油多，还可能是身体出现了问题。

脱发伴随这些症状

可能是“不死癌症”的预警

朋友圈看到一篇文章，主人公从去年年初开始，就发觉头发日渐稀薄；5月份终于鼓起勇气挂了皮肤科专家号。

本以为只是普通的脱发，却不料查出抗核抗体阳性、血沉高，还突然发烧、起红疹，最后到风湿免疫科，被告知是红斑狼疮初期，需早点治疗，以免伤及身体器官……

通常来说，系统性红斑狼疮病患者脱发有两种原因：

一是由于患者应激情绪失常，使用激素后导致了脱发，这种脱发往往是弥漫性变少，需要解除应激之后才能防止脱发。

二是由于红斑狼疮的疾病活动或者病情加重引起的，特点是头发变细、变乱、容易折断，且通常发生在前额发际线部位。当活动性病变缓解后，头发可重新正常生长。

这两种脱发的最大特点就是非瘢痕性脱发，即未形成头皮疤痕、毛囊未被破坏，是可逆的。只要去除诱因，进行恰当的治疗，就有治愈脱发的可能。

但皮肤型红斑狼疮往往会导致头皮毛囊和周围组织有炎症反应，破坏毛囊，形成瘢痕。瘢痕一旦形成，毛发就不再生长了，这种脱发是不可逆的。

养护脱发平时良好饮食均衡习惯

保证每日摄入充足的营养，身体足够健康，头发才能足够坚韧。

蛋白质可以增强毛囊与头皮之间的连接能力，强韧发根，日常适量多食用鱼类、鸡蛋、牛奶、大豆等食物。

维生素E可以改善头部血液循环、减少自由基对头皮的伤害；维生素C可以帮助生成角质蛋白；维生素B可以维持头发正常生长，防止头发脱落……常见水果、蔬菜中大多都含有丰富的维生素。

铁元素是血红蛋白的重要组成部分，缺乏铁元素容易导致头发干枯、分叉、脱发。日常可以适量食用猪肝、牛肉、樱桃等食物来补充铁。

同时避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，以免加重脂溢性脱发。

补充哪些营养能够预防头发脱落？

要补充花青素

花青素对于人体非常的重要，是人体必需的一种营养物质，花青素是抵抗自由基、抗氧化的关键所在，自古代起便用于于防脱固发，但花青素人体不能自主生成，只能通过食物进行补充。其中，墨乌果是含有花青素最高的食物，能促进血液的循环，可以增强头发的抗氧化性，强韧发丝，防脱固发。

补充植物蛋白

脱发其实是一种比较常见的事情，生活中有许多人都会有这种情况，而在补充营养的时候也应该根据头发的情况来进行补充。如果出现头发干枯，从而导致头发脱落的情况，那么就可以适当地补充一些植物蛋白。

还可以补充一些碱性物质

碱性物质其实非常的常见，有许多的食物中都有这种物质，例如蔬菜水果、坚果、豆类等食物中都富含碱性物质。而预防脱发之所以要补充碱性物质，是因为大部分人脱发的原因，都是体内的酸性物质过多造成的。

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⊙注：本文内容仅为普及常识用，不做为处方。

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