产后脱发最主要的四大脱发原因产后该怎样

　　不少女性朋友在分娩后都会出现，一抓一大把的头发掉落的现象，可能都会被吓到，但这也是属于分娩后的正常现象。那么产后脱发是什么原因呢?下面一起来了解下产后脱发最主要的四大原因吧。

　　产后脱发是什么原因之激素的变化

　　女性在妊娠期时，体内的雌激素会分泌的比较旺盛，所以头发更新速度会变慢，本该正常脱落的头发没有脱落，而孕妇这个时期的饮食营养会比较丰富全面，这时的头发也会生长得更健康。

　　但在分娩之后，体内雌激素就没有孕期时那么旺盛了，所以之前本该脱落的头发和正常脱落的头发一起脱落，就会造成大量脱发的现象，其实并没有那么可怕。

　　产后脱发是什么原因之精神焦虑

　　许多产妇在分娩后都患有焦虑症，尤其是用脑过度的人，这样的精神状态是很容易脱发的。而且产后身体会较虚弱，妈妈们容易产生一些压力，同样会造成产后大量脱发。

　　产后脱发是什么原因之饮食不均衡

　　大家对产妇的饮食概念差不多都是进补，其实进补是没错的，但必须饮食均衡。有很多地方的习惯是产后不能吃新鲜的蔬菜水果，只吃各种肉类蛋类和汤。或是妈妈们为了产后瘦身，只吃蔬菜水果，不吃主食和肉类。这两种都是错误的，是对身体极其都不健康的，这样都会造成产妇身体营养不均衡，最后导致大量脱发。

　　产后脱发是什么原因之清洁护理不当

　　在中国，一直都流传着产后不洗头的说法，其实这样是不科学，而且产后不洗头会造成头皮毛囊被分泌的油脂阻塞，这样只会导致脱发更严重。

　　产后掉头发很厉害怎么办?

　　1、保持乐观的心态。产后掉头发的新妈妈们要保持心态平和乐观，避免精神紧张,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。心情不能放松,会引起植物神经功能紊乱,头皮血液供应,头发营养不良,这也是脱发掉发的因素之一。

　　2、饮食营养均衡。产后掉头发的新妈妈们要科学膳食，营养均衡。尤其是哺乳的产妇,更应注意增加营养,多吃新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

　　3、经常按摩头皮。产后掉头发的新妈妈们经常用木梳梳头，用指腹轻轻地按摩头皮，这样可刺激头皮，促进头发的生长以及脑部的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

　　4、定期洗头发。新妈妈们由于产后体内激素恢复到怀孕以前的平衡状态时,头皮和头发的含油量会增多,因此要定期洗头。并且选用性质温和，适合自己的洗发用品，洗发时要注意，应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗。

　　产后掉头发吃什么好

　　1、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

　　2、补充铁质。有30%的产后脱发掉发是缺铁所致，所以可多吃一些含铁的食物。含铁量较丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　3、补充蛋白质。头发最重要的营养是蛋白质。所以,新妈妈们在饮食方面,除了应注意均衡摄取,还应该添加一些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

　　4、补充碘质。产后新妈妈们如果掉发的情况不严重，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。含碘的食物，如海带、紫菜、牡蛎等，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

　　5、补充维生素E。产后新妈妈们要防止掉发，应该多补充维生素E，其具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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