每天掉很多头发，怎么办

点击上方“鸡喔喔”可以订阅哦！秋季是掉头发的高峰期，不光梳头发掉，洗头掉，连随手一抓也是一小撮头发没了。这说起掉头发，是困扰女性的一个大问题，早上一起床看到枕巾上、床单上，甚至地板上都是自己脱落的头发，真是又心疼又懊恼。掉了这么多的头发，头发越来越少了，难道真要把自己留了很多年的秀发剪短？不剪短那应该怎么办呢？其实，每天掉几根头发是很正常的事，尤其是到了秋冬季节，头发脱落的数量要远远高于春天和夏天。只要掉的头发每天不超过根（就像耳机线那么粗）就没有问题。但如果您是大把大把的掉头发就要提高警惕了，这说明头发的营养供给出现了问题。进入秋天，气候干燥，皮肤油脂分泌减少，皮屑增多，头发很容易脱落。再加上天气逐渐变冷，很多美眉也对各种辛辣食物情有独钟。辛辣食物对皮肤毛囊的刺激也会加剧头发的脱落。因此，这个季节，健康的饮食对缓解头发的脱落很重要。说起头发，可能很多人并不知道，头发中也是含有蛋白质的。头发含有的蛋白质属于角质蛋白，因此蛋白质是构成头发的主要成分。如果您想拥有一头健康美丽的秀发，就不能缺少蛋白质，否则头发就会变得干枯而稀疏，而想要头发乌黑亮丽，则需要较多的”酪氨酸“，酪氨酸是人体中必需氨基酸之一，它是构成黑色素的主要成分，能够让头发黑中透亮。因此，从秋天开始我们就要多摄入一些高蛋白低脂类的食物，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品，这些食物中酪蛋白含量比较高，能从基础上保证头发的营养。对于头发的保养，除了蛋白质还需B族维生素的辅助。当您的身体中缺乏B族中的肌醇时，会出现一些白头发，长得也很慢。因此，脱发严重的美眉们可以多吃一些富含B族的食物，如猪肝、黑豆、燕麦等粗杂粮。维生素A对于头发所需要的营养素来说，也是非常重要的。它能够有利于保持头发毛囊的湿润，有滋润头发的功效。动物肝脏以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜都含有丰富的维生素A，每天可以多吃一些深色的蔬菜。从中医角度看，肾跟头发也有关系，人体气血充沛、精力旺盛，头发自然黑亮;人体疲劳、血虚，头发会枯黄些。所以多吃黑芝麻对头发的健康好处多多，以防止脱发、白发。甲状腺素听起来好像跟头发没有多大的关系，其实甲状腺素可以增强头发的光泽。每天多吃海带、紫菜等等，这些食物中的碘元素能促进甲状腺素的合成，使发质更加充满光泽，让秀发如丝般顺滑。以上这些都是可以防止脱发的食物，大家多吃相信一定会有改善的！







































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