便秘有损智商，食疗小方来帮忙

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便秘会带来很多问题，例如腹胀、食欲减退、头痛、呕吐、肚子痛、生痔疮等。道家养生有句俗话“若得长生，肠中常清，若要不死，肠中无屎”。所以，便秘的胃肠道清了，才会健康哦。

另外，受到便秘的影响，人的情绪也会不好，会伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。国外研究便秘时代谢产物久滞于消化道，可产生大量有害物质，还会干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

怎么吃预防便秘？

多吃水果蔬菜，水果-g/天，蔬菜-g/天；

多吃粗杂粮，如燕麦，糙米等，每日50g（一两）。

多饮水，每天饮用0-0ml水；

可适量饮用酸奶，每日约ml，益生菌可调节肠道功能。

根据具体的情况，中医可选择多种方法缓解便秘症状。方法包括：清热润肠、行气导滞、益气养血、温阳通便等。下面告诉大家最常见的三种便秘应该如何进行食疗。

热秘党

便便干燥，“火”气大，口臭舌红苔黄。

材料：决明子10克，茄子2个。

做法：先将决明子加水煎煮，取汁备用。茄子油炒后，加入药汁及适量的佐料炖熟。

佐餐食用。取得清热通便食疗效果。

寒秘族

大便排出困难，小便清长，面色青白，手脚冰凉，怕冷。

材料：肉苁蓉15克，羊肉(切片)、粳米各克。

做法：将肉苁蓉洗净，用水适量煮30分钟，取汁去渣，入粳米、葱、姜同煮，至八成熟时加入羊肉、盐，再煮至米烂粥成即可。

空腹食用，可温阳润肠通便。

气虚族

总之就是没力气，艰难的解一次大便出一身汗，苔白脉弱。

材料：黄芪克，木香45克，蜂蜜适量。

做法：将黄芪、木香加水适量煎煮。每30分钟取煎液1次，加水再煎，共取2次，合并煎液，再以小火煎熬浓缩，至较稠粘时，加蜂蜜一倍，至沸停火，待冷装瓶备用。

每日2次，每次1汤匙，开水冲化。有补气行气，润肠通便的功效。

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