·忌油腻肥肉等高脂肪食物在分解时会产生大量热能

甜食在新陈代谢过程中会产生大量酸性,有碍头发生长

肥肉等高脂肪食物在分解时会产生大量热能,使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,如果造成皮下脂肪堆积,也会阻碍头发吸收营养

想保持头发健康,除了确保每天餐桌上食物的多样性,如谷类、果蔬、动物性食物等,少吃甜食、高脂肪食物对防止掉发和白发也有一定作用

辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒等辛辣、刺激性食物,会使头发失去滋润而焦枯易落,尤其是对于肝肾阴亏、体质偏热的人,还会加速脱发

·忌烟酒

·忌辛辣、刺激性食物

除了避免上述不良饮食习惯,在全面营养、均衡饮食的基础上,多吃一些富含优质蛋白和各种微量元素的黑色食物,如黑豆、黑木耳、核桃、黑芝麻等,能改善发质

小食疗方:每天用红糖炒芝麻或用何首乌泡茶饮食,可以帮助头发乌黑茂密

烟酒对头发健康也极为不利,烟会影响头皮微血管的循环功能,而酒影响头发的气血供应,长期抽烟、喝酒会使头发缺少营养而脱落

·宜多吃黑色食物

·忌油腻

·忌甜食