脱发星人，这些零食吃不得

四月荧屏很热闹，《人民的名义》先声夺人，上演史上最大尺度反腐剧，IP巨制《白鹿原》,都市情感剧《外科风云》紧随其后，堪称好片连映啊，我等死宅有福了，周末，躺在沙发上，吃着零食，看着电视，这生活真是：

只是，作为一个脱发星人，零食的选择也很重要啊，适宜的零食能让你头发越长越好，而不适宜的零食则会让你雪上加霜。

哪些零食要少吃？

壹／糖类：碳酸饮料，甜面包，巧克力，冰淇淋等

阿树曾经的一个女同学，有一个异次元的胃，这个胃非常神奇，每次吃正餐时她都嚷嚷着饱了饱了，却能在饭后甜点上桌时再吃掉两块蛋糕，两个冰淇淋，在别人笑侃她不是饱了吗怎么还那么能吃时，她就说这些甜品是通往二次元的，对了，这位女同学备受减肥和脱发的困扰，但是上周体检时，她竟然被诊断出营养不良。糖类食品多数只含卡路里而不提供营养物质，美国有调查表明，每天喝1-2瓶含糖饮料比每个月才喝1瓶的人患2型糖尿病的危险高26%，这类零食还是少吃为妙。

贰／油炸类：麻花，薯片，炸鸡块等

过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。此外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。

叁／辛辣刺激的零食：辣条，泡椒凤爪，火鸡面等

虽然卫龙冲在了抵制乐天的第一线，虽然老干妈为弘扬中国美食做出了杰出的贡献，但为了我们的头发还是狠心放弃吧。辛辣刺激的食物会使我们的内在失衡，耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落;对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程。

肆／腌制类零食：火腿肠，蜜饯，鱼干等

这类食物易保存，易携带，是居家旅游常备的食物，食之口感也不错，在很长一段时间备受大家欢迎，但是它却不能被称之为一种健康的食品。它的营养价值很低，食物在被腌制过程中使它本身的营养遭受到了极大的破坏，而且，在腌制过程中会添加大量的盐，如果长期食盐过多，会加重肾脏等器官的负担，还会造成一些暂时性的应激反应。

看到这您或许会说了，这不能吃那不能吃，那我们可以吃什么，看电视没有零食，简直失去人生一大快乐啊，别着急，听阿树慢慢道来

这几种零食，把营养吃进头发

壹／坚果类：腰果，杏仁，核桃等

坚果内富含丰富的蛋白质，像山核桃为18%、花生为25%、葵花籽为24%，而我们的头发的主要组成部分就是蛋白质，坚果还富含丰富的维生素，包括包括维生素B2、维生素B6和维生素E等，B族维生素是头发生长所必需的营养素，而且中医认为核桃健脑，吃核桃其实除了补脑，头发也会受益。榛子中也含有30%的维生素E，不仅是头发，美国俄亥俄州凯斯西储大学医学部最新研究发现，坚果富含的维生素，可有效防治脂肪肝，若长期适量食用，对预防心血管疾病有正面成效。此外，坚果还含有一种稀有物质：Omega3脂肪酸，这种只在部分坚果和深海鱼类身上才能提取的物质，对头发非常好。

贰／豆类食品：黄豆酥，绿豆饼，豌豆糕等

我国传统饮食有“五谷宜为养，失豆则不良”之说，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。豆类食品中富含丰富的蛋白质，其蛋白质含量远高于坚果类，多数在20%到40%之间，少数能达到40%-60%，且豆类中多富含维生素B，还含有少量的胡萝卜素，此外还富含丰富的微量元素钙、磷、铁、钾、镁等，这些元素恰好是我们头发生长所必须的。

叁／海产品：海苔，牡蛎，三文鱼等

海洋中的食物普遍富含丰富的氨基酸和微量元素，例如海苔，它富含头发生长所富含的所有微量元素，且具有降血糖的功效，牡蛎中含有的梓元素能促进头发的生长，是一种天然的抗氧化剂，鲑鱼里富含Omega3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。

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