护发正在掉头发的人，要怎么做才能避免脱发

近期小天收集翻阅了很多脱发的案列和资料，发现他们的生活、饮食特点，还有个人精神状态，外界因素对他们的影响被低估了。有些脱发并非是不可治，不能治，而是你没有深刻意识到外界因素怎样影响了你的头发健康。

今天我给大家几个具体的建议。当你正在大量掉头发的时候，你应该怎样做来阻止脱发加重？

停止熬夜

熬夜是脱发的第一大敌，这个道理相信你已经听过很多次，但是我实际了解过很多客户之后，发现大多数客户在改正熬夜的习惯之后，掉发量确实减少。

少吃三类食物

这三类食物分别是▼

?糖类（碳酸饮料、甜面包、冰淇淋、饮料）

糖是现代人健康问题的一个重要因素因素，糖类食物几乎只含卡路里，但是不提供营养物质，所以造就了很多人既肥胖但是又营养不良。美国有调查表明，每天喝1-2瓶含糖饮料比每个月才喝1瓶的人患2型糖尿病的危险高26%，对身体危害无须多言。

?肉类（加工肉、罐头、油炸肉）

肉类不是说不能吃，而是我们吃得太多。我们国家以前很穷，吃不起肉，所以很多人觉得吃肉就是有营养，中国居民膳食指南推荐每人每天50-克畜肉，75-克水产肉类，很多人吃的远远不止这点量，吃肉多的危害是各类癌症几率显著增加，像是培根、火腿这类加工肉类更是被列入一级致癌物。

?多盐（盐、辣椒、油腻）

盐、辣椒、油腻能激发人的口欲，让你吃得很上瘾，但这样的饮食习惯最容易导致内平衡失调，对胃、肝、肾等多个器官造成慢性侵害，还会造成一些暂时性的应激反应。

改善饮食习惯，最简单的办法，你先把上述三点做到，那么你的饮食健康至少规避掉了大的错误。

采用无硅洗发水

洗发水加硅油，目的是在洗完头发之后，头发上依附人工油脂，使头发达到顺滑的目的，对于正在掉发的人来说，头发柔顺往往不是主需，减轻头发负担才是他们想要的，所以比较推荐头发脆弱的人用无硅洗发水。

补充维生素B族

和头发生长相关的维生素很多，但是维生素B族是最需要补充的，一方面维生素B族对于很多内部新陈代谢和能量释放有最大关联，最有利于头发生长，其次维生素B族水溶性的特征，导致消耗大，应该及时补充，而且不存在过量的副作用。

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