秋季到,又到了疯狂脱发的季节如何防止脱

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又到了秋季，感觉每次一到秋季，小编的头发就大把大把的掉······心疼死我了~~问了问身边的人，好像大家都是一样的，看来脱发还真是一个问题，那么如何能预防脱发呢？下面一起跟随小编来看看怎么做预防脱发。01保证充足的睡眠充足的睡眠是防止脱发的保证，睡眠的充足可以保持精神活力，对脱发有很好的效果。02适当摄取蛋白质蛋白质是秀发的基础，蛋白质对头发的生长有很多好处，蛋白质最终转换成氨基酸并被头发根部的毛乳头吸收，富含蛋白质的食物包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。03补充维生素B维生素b家族对治疗和预防脱发具有很好的效果，可以选择性的吃一些维生素B16，使发根能够顺利吸收血液中的营养。04补充微量元素铜、铁等元素在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。同时锌元素也是很重要的，最好多吃些含锌的食物。05勤梳头适当的对头部进行按摩可以起到活血的作用，这时候可以选择梳头的方法，梳头时最好用木梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质还有需要注意的是经常处于紧张状态，对预防脱发很不好，平时可以放松一下心情，保持畅快的心态。

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来源：健学社

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