熬夜与脱发成正比吗

熬夜，已经是个并不陌生的话题

几乎每个人都在经历着熬夜

下班就抽空看看电视、玩玩游戏

上上网、玩玩手机

不知不觉就00:00了

很多小伙伴就觉得

我还年轻，熬夜算什么？

正如加班时马云粑粑说的

“如果你年轻的时候不，你什么时候可以？”

很多人觉得熬夜多大点事

我还年轻，现在不熬夜，几时熬夜？

现在不加班工作？几时加班工作？

现在不奋斗？几时奋斗？

一晚上不睡都没事，补一觉就好了

孩子你还是太天真了

熬夜不仅毁容，还要命

补再多觉都没用

你赚够了生活的金额

但你有享受的时间了吗？

有句话说得好

晚上12点后睡是不要脸

1点后睡是不要命！

长期熬夜所带来的睡眠不足和不规律

正在悄悄地伤害着身体

变胖、变丑、脱发

甚至猝死！

其中，熬夜与脱发是成正比滴！

正当妙龄的我们

本该风华正茂、意气风发

却无奈头发不争气

稀稀拉拉而又令人生厌。

究竟是谁“偷走”了我们感人的发量

是谁让我们慢慢变成了“电灯泡“”

有人说是“熬夜”，

熬夜真的是阻碍我们人类健康成长的一大“主力军”。

so！

工作加班本就无可厚非，

为前程奋斗也无人质疑！

很多人并不是在为工作奋斗熬夜

而只是觉得早睡就浪费了时间

但是自己在熬夜中也并没有学习到什么！

这才是真的很可悲！

“熬夜”的学名叫睡眠剥夺，在熬夜过程中，人体会需要分泌更多的雄激素来保持大脑的清醒，这些雄性激素会转化成更多的DHT，抑制毛囊的生长和分化，从而导致了苦逼的脱发症状。

“熬夜君”和“脱发”的关系在一定程度其实是呈正相关的，即熬夜越频繁，脱发的情况可能更有可能会发生。

由于年轻人熬夜真的太过于频繁了，所以长期的熬夜熬夜不仅严重影响身体的健康，也破坏了身体机能的正常运行，导致诸如记忆缺失、认知障碍、心脏病增加等症状。

这时候可能就有小伙伴要跳出来证明：“我天天熬夜，发量还是很浓密，身体也从来没生过病呀！”

确实有一些伙伴人经常熬夜但是却没有出现脱发的情况，比如说很多程序员、广告狗也还没有脱发。

BUT，这有可能是脱发的延迟到来，也许等到年纪稍微大一点也许就能感受到熬夜带给你的“惊喜”啦！

这时候慢慢开始出现越来越多的亚健康状态，就比如说脱发啦！因此，奉劝年轻人一句：珍爱生命、远离熬夜！！！

我们几乎都听过“熬夜导致脱发”这个说法，想要减少脱发就要正常作息，少熬夜！

那么这个说法科学吗？如果是科学的，依据在哪里？

首先，关于熬夜（学名应该是睡眠剥夺，sleepdeprivation）会不会导致脱发的真人实验是不存在的。这类实验潜在的风险和较高的执行难度，以及极低的科研价值，都使得我们很难直接去研究熬夜与脱发的关系，目前关于熬夜是否导致脱发的问题，基本只能靠推论。

怎么推论呢？先说点最近发生的事情，河海大学在今年做了一个范围不小的有关脱发话题的调查问卷，对可能导致脱发的原因和以及脱发人的比例做了一些统计和分析。其中和睡眠时间相关的数据也有不少——

这个数据显示，晚上11点到2点睡觉的同学，“有较严重脱发现象”和“快秃了”的比例明显提升。3点之后的样本较少，所以不列入对比。

在受访者对“导致自己脱发的主要原因”分析中，排在前五的依次是：“睡得太晚”（54.8%）、“学业压力”（50.75%）、“科研压力”（44.9%）、“睡眠不足”（43.3%）、“心理压力”(41.9%)。

以上这两个数据都显示熬夜对脱发有非常密切的影响，睡眠不足的人有更大几率导致脱发或者加重脱发。

此外，调查也显示，压力过大的人也更容易导致脱发，而精神压力和熬夜多数情况下也有相关性。

上面这个调查并不是一个严肃的科研课题，因为在样本的选择、研究方法、对照组等等环节上都没有深究，只能算是一个学校的调查问卷，但是我仍然觉得这些问卷很有参考意义，首先它的时间是在今年，最贴近当下的情况，其次是学校组织的课题，不带有商业性质，可信度反而很高。

所以那么多人认为熬夜会导致脱发不是没道理的，至少在小范围的调查中都显示了熬夜对脱发的直接影响。

当然科学的研究有更严谨的方法，目前针对睡眠剥夺的研究模型只要是小鼠，已有的研究数据都表面，被睡眠剥夺的小鼠，血液中的促肾上腺皮质激素（ACTH），促甲状腺激素（TSH）和皮质醇（CORT）等激素水平都会发生变化。

正常情况下人体内的激素分泌是平缓有规律的，熬夜这样的行为会打乱这个规律，带来一系列的蛋白质合成和表达的障碍，有很大几率会影响头皮角质蛋白的合成，引发休止期掉发和头发生长缓慢这类的问题[1]。

脱发是一个多变量的过程，熬夜可能只是其中一个不大的部分，现代医学认为脱发的成因仍然是基因上的缺陷，经常熬夜的人也未必会脱发，从来不熬夜的人也可能是秃顶，所以无法划上直接的等号。

但是有一点无可否认，不管有没有脱发基因，熬夜都会使你的头发变得更糟糕，不管是从现实中的经验，还是一些间接性的研究，都是这样的结果[1]。

那么，既然脱发与熬夜是正相关的，那么我们要怎么做才能避免脱发呢？

01

保证充足的睡眠

不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

02

养成按摩头部的好习惯

在洗头的时候，按摩头部起码2分钟以上，一是可促进头部血液循环，二是通过按摩释放精神压力。

03

选择正确的洗发水

选择低刺激温和洗发水，避免选择强去油洗发水，以免头皮油脂的过度分泌。避免长时间使用强去屑洗发水，以免对头皮造成进一步刺激伤害。

04

使用毛囊滋养液

毛囊滋养液主要调理头皮环境，起到控油防脱、抑菌止痒，让头皮更清爽，同时滋养和修复受损毛囊，生长新生细小绒毛，头发数量增多。

最后，给大家一个忠告：

不要熬夜不要熬夜不要熬夜

否则脱发脱到你怀疑人生！

熬夜一时爽

护发道路千万难！

而且抽烟熬夜酗酒等不良生活习惯均会影响生发产品效果的呈现，最坏会导致已有生发效果呈现的地方复发。

[1]转载自知乎用户老徐，《熬夜会掉头发吗？》