头等大事脱发青年自救指南摘抄

程少为治疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/200805/8096384.html
1.现代年轻人脱发，除去遗传基因因素外，和以下这16种常见的行为有密切关系，我把这些行为分为三个层次：第一层：有确切证据直接证明，和脱发有极大关系的行为；第二层：有一定的证据但是不完全明确，和脱发有较大可能产生关联的行为；第三层：没有确切的证据，和脱发只有很小可能产生关联的行为。1.有确切证据直接证明，和脱发有极大关系的行为（1）精神压力大精神压力是导致脱发的一个重要原因，这一点是医学界的共识。有研究表明，人在有压力的状态下会释放更多的促肾上腺皮质激素（CRH），CRH与脱发密切相关，脱发患者CRH受体的表达水平明显要高于正常水平。这意味着精神压力会直接影响到毛发生长。休止期脱发（telogeneffluvium,TE）和精神压力也有很大的关系，导致TE的因素很多，有生理性也有病理性的原因，但是医学界一致认为减轻精神压力可以改善部分TE患者脱发程度。年科学家在小鼠实验中发现，精神压力会改变毛囊的生长周期，使毛发生长期提前结束，并且会产生类似脂溢性皮炎的炎症反应，证明了压力会导致休止期脱发。在很多医学研究中，精神压力都会和内分泌失调以及免疫系统紊乱产生密切关联，而后者有可能是白发的一个重要原因，在大量的精神压力下，人们更容易出现白头发的现象。从直接影响来看，压力可以导致人体立毛肌收缩，造成局部血液循环障碍，很可能也会引起一些应激性的脱发。总而言之，无论是人们的经验，还是医学界的研究，精神压力确实会影响到毛嚢的生长周期，带来脱发的问题。现代人之所以脱发发生得更早、更迅猛，和更大的精神压力是有关系的。（2）产后脱发从本质上来说产后脱发属于急性休止期脱发（ATE），在妇女分娩的2～3个月后，突然出现大量弥漫性头发脱落，一般可持续数个月不等（6个月以内）。产后脱发的程度因人而异，但一般不会超过全部头发的50%。产后脱发的根本原因在于雌激素的变化。关于雌激素与头发生长的关系，读者可以简单地理解为雌激素促进头发生长，延长头发生长期。雌激素较高的女性皮肤细嫩、胸部发育良好、头发浓密粗硬，女性特征会更明显，也就是我们说的更有女人味。女性在怀孕期间，尤其是孕后期的3个月，胎盘中雌激素水平非常高，孕妇毛发生长期延长，这个时候的女人会拥有一生中最好的头发，乌黑浓密有弹性。但是分娩之后，体内激素水平骤降，原本大量停留在生长期的毛嚢因为缺乏雌激素的支持，会大量进入退行期和休止期，形成急性休止期脱发（ATE），头发大量脱落，但是等待激素水平回归正常之后会逐渐平缓。产后脱发是女性正常的生理反应，它可以自行恢复，也无需治疗。有些女性在产后一年以上发量仍然稀少，长期没有恢复，这样的现象和自己的精神压力、生活习惯或者产后一些健康问题相关，也可能是没有被重视的雄激素脱发的表现，和产后脱发本身并没有太大关系。产后脱发也正好说明一个事实——激素调节对于毛发生长有巨大的作用。在女性脱发治疗中，口服雌激素也是一个常见的治疗方法。（3）脂溢性皮炎/毛嚢炎脂溢性皮炎（Seborrheicdermatitis,SD）是临床上常见的皮肤病，易反复发作，人群中的发病率为1%～3%，年轻人发病率更高，常常会在头皮、面颈部和躯干上等皮脂腺丰富的皮肤部位显现，其中头皮又是最常见的发病区域。头皮也是皮肤的一部分，是皮肤就免不了有皮炎这样的问题。脂溢性皮炎的发病机制其实目前还没有完全弄清楚，一般认为它与遗传、激素、神经、免疫和环境因素有关系。很多年轻人嗜好辛辣食物、熬夜、精神压力大，会让这种问题反复出现；如果头皮清洁不到位，真菌滋生，尤其是马拉色菌和卵圆形糠秕孢子菌滋生也会加重脂溢性皮炎。脂溢性皮炎会进一步引发毛囊炎，影响毛囊生长和分化，导致头发进入休止期，形成脱发，特别严重的脂溢性皮炎会引起渗出、厚痂，可能导致永久性脱发。（4）紫外线照射过多有明确的证据表明，紫外线照射会影响毛囊的生长、代谢和死亡。在体夕卜毛囊培养的环境中，用不同剂量的紫外线（UVB）照射，能够观察到毛囊明显的变化。在（20～50）mJ/cm2的UVB照射后，毛囊生长缓慢、退行期毛囊明显增多，增殖的毛球部细胞明显减少；当20mJ/cm2的UVB照射后，毛球部细胞以凋亡为主，线粒体和DNA开始出现氧化损伤，而50mJ/cm2的UVB则以毛球部细胞坏死为主。现实生活中，想具体了解紫外线对毛囊的影响，需要综合参考紫外线的强度、照射时间和个人体质等多方面因素。一般认为，正常城市生活环境下，不太需要担心紫外线对毛嚢的影响；如果进入高原等紫外线强烈的地区，建议用帽子和伞来做好防范。此外，头发是人体天然的屏障，光头可能更害怕紫外线对毛囊的伤害。2.有一定的证据但是不完全明确的和脱发有较大关联的行为（1）熬夜熬夜导致脱发一直是一个经久不衰的话题。关于熬夜（学名是睡眠剥夺，sleepdeprivation）会不会导致脱发的真人实验目前尚不存在。这类实验有潜在的风险和较高的难度，以及很低的科研价值，所以很难直接去研究熬夜与脱发的关系，目前关于熬夜是否导致脱发的问题，基本只能靠推论。不妨先看年河海大学的一项脱发调查，其中很大部分都提到了睡眠和头发的关系（见图1-4）：这个数据显示，晚上11点到2点睡觉的同学，“有较严重脱发现象”和“快秃了”的比例明显提升。在受访者对“导致自己脱发的主要原因”分析中（见图1-5），排在前五的依次是：“睡得太晚”（54.8%）、“学业压力”（50.75%）、“科研压力”（44.9%）、“睡眠不足”（43.3%）、“心理压力”（41.9%）。此外，调查也显示，压力过大的人也更容易导致脱发，而精神压力和熬夜多数情况下是同时出现的（见图1-6）。以上调查数据并非权威医学文献数据，但是仍然很有参考性，首先它的时间是在年，最贴近当下的情况，其次是学校组织的课题，不带有商业性质，可信度反而很高。所以很多人认为熬夜会导致脱发不是没道理的，至少在小范围的调查中都显示了熬夜对脱发的直接影响。当然科学的研究有更严谨的方法，目前针对睡眠剥夺的研究模型只有大鼠，已有的研究数据都表明，被剥夺睡眠的大鼠血液中的促肾上腺皮质激素（ACTH）、促甲状腺激素（TSH）和皮质醇（CORT）等激素水平都会发生变化熬夜之所以可能导致脱发，最关键的还是熬夜这样的行为导致激素水平的波动，无论是精神压力也好，还是熬夜本身的行为也好，最终影响到的都是激素水平面上的变化，这是千真万确的事实。不管你有没有脱发基因，熬夜都会使你的头发变得更糟糕，不管是从现实中的经验，还是一些间接性的研究中，都是这样的结果。最后给年轻人一个忠告，不要小看睡眠剥夺带来的危害，头发没有了还可以植发，记忆力和器官退化，就很难逆转了。笔者见过很多人对汽车和机械表的保养非常重视，担心哪些事情没做好影响了它们的寿命，但这些人似乎没有意识到，人体是远比任何机械都要精密和珍贵的存在，但是很少有人去真正学习如何保养它，去延长它的寿命，这是值得思考的。（2）摄入高热量食物（肥胖）肥胖尤其是青春期之前开始肥胖的人，脱发也可能更早发生。国内有医生做过青春期肥胖男童的激素检测，检测血清抑制素、睾酮（T）、LH、FSH、脱氢表雄酮（DHEA）、硫酸脱氢表雄酮（DHEAS）水平青春期肥胖男性体内的DHT可能会高于普通男性，但也不会高得太明显。所以如果你是一个快要进入青春期的肥胖者，体内很可能会有更多的DHT，也就意味着有更快脱发的可能。如果你是中年肥胖或者老年肥胖，那可能是另外一种情况。因为研究发现，肥胖的成年人体内睾酮含量反而偏低，这会使这部分人群在性功能上偏弱。此外，睾酮和DHEA都可以刺激皮脂腺分泌，也就是我们通常说的“头皮出油”，偏胖的年轻人会间接出现头皮出油增多，还可能导致一些类似痤疮、皮炎这类的问题。如果你想保住自己的头发，那么在年轻的时候控制体重是一个正确的做法，虽然肥胖并不完全决定脱发，但是确实有增加脱发概率的可能，更不要说肥胖还会带来很多心血管疾病、糖尿病、前列腺疾病的可能，比起脱发它们才是更令人担忧的杀手。（3）长期打电脑游戏、从事脑力劳动在人们的印象中，脑力劳动的人更容易脱发，所以才有“聪明绝顶”这个说法，到了现代社会，人们又发现一个强有力的证明——程序员、博士生在很多调查中都明显感觉到脱发问题严重，难道真的大脑越发达的人，越容易掉发？这个说法有一定的道理。脑力活动导致脱发有两个可能的原因：第一是长期脑力活动的人需要更多的雄激素来维持大脑清醒的意识，这会导致脑力活动的人DHT浓度会高一些，就会加重男性雄激素脱发。第二是头皮顶部供血不足。脑力活动过程中，血液输氧会优先满足大脑，毛囊细胞输氧需求就会受到一些影响，如果毛囊血运长期不稳定，那么毛囊细胞的分化也会受到影响，很多头发提前进入休止期，明显的问题就是头发变得比较细，洗头时掉的头发增多。如果你本身带有脱发基因，那么长期高度紧张的用脑就可以加重脱发的发生，这很可能是当今青少年脱发早发的重要原因，也是为什么人们普遍觉得程序员更容易脱发的原因。说到最后笔者想补充一些——人们似乎低估了脑力劳动者的辛苦和健康风险。很多心血管领域的专家已经证明过脑力劳动者的血压和血脂会普遍高于非脑力劳动者，年，《使用临床医学》上一篇文献公布了一项监测结果，证明从事脑力劳动者约有24.24%的人血压值高于正常标准，而非脑力劳动者高血压和高血脂等心脑血管疾病对健康的威胁不言而喻，为什么出现很多加班碎死的新闻？因为高强度的脑力劳动加上高强度的精神压力，真的是很恐怖的一件事。有些发友问笔者：我天天上网打游戏，会不会掉发？我告诉他这样肯定对头发不好，但是你们应该关心的不是脱发，而是这种习惯之下更危险的健康隐患。（4）吸烟已经证明的吸烟三大危害，致癌、伤肺、影响精子质量，但是吸烟这种行为潜在危害太多、牵连太多，很多危害都不被人所知，比如吸烟可能会增加皮肤类疾病的风险（包括脱发）。烟雾中大约含有多种化学物质，绝大部分在烟草燃烧过程中产生，吸烟过程中，除了我们众所周知的对肺部有直接伤害之外，其中很多脂溶性物质如多环芳烃等能够自由扩散通过细胞膜，最终可进入血液循环，随血液循环遍及机体的各个组织脏器，包括皮肤。现在已经有明确研究证明，吸烟者的血液微循环功能降低，血液携氧能力减弱，这些影响会导致毛囊供血减少，很可能导致毛嚢提前进入休止期，形成非常规的掉发增多。女性吸烟还会抑制女性体内雌激素的合成，影响雌激素代谢和运作，而雌激素也是毛发生长的源泉，女性吸烟会更容易出现脱发、皮肤老化、月经不调等症状。当然，比起吸烟带来的其他致命性的副作用，脱发也只是一个很小的代价罢了。（5）过量饮酒中年油腻男人的饭桌上，总是少不了白酒的存在，它是社交的通行证，但却是健康的黄牌警告。理论上讲，喝酒应该是有利于头发生长的，因为喝酒扩张血管，使心跳加快、血流量增多，自然也会惠及毛囊，可以得到更多的营养。但事实没那么简单，喝酒过量可以说一个全范围的AOE影响（游戏专业术语，范围伤害），谁也逃不掉，毛嚢细胞也一样。我们可以简单来看看喝酒后的过程。酒精（乙醇）进入人体后代谢成为乙醛（C2H40），乙醛可以直接影响人体蛋白质的功能和形态（其实是和氨基酸发生反应，间接破坏蛋白质），使蛋白质受到损伤，身体要花费很长时间才能对受损蛋白进行修复。所以，虽然没有直接研究认为饮酒和脱发有关，但是乙醛对蛋白质的损伤是全面的，笔者认为其中一定也会影响毛囊器官相关蛋白质的表达。至于严重程度要看饮酒量的多少，还有每个人对酒精代谢的快慢了。（6）健身过度《速度与激情8》火爆上映的时候，笔者曾经写过一篇文章《为什么肌肉男更容易脱发？》。看看屏幕上的范·迪塞尔、杰森·斯坦森、道恩·强森，都是身材魁梧、肌肉发达的猛男，但是都没保住自己的头发。不只是动作明星，如果你仔细观察一下体坛，足球明星、篮球明星或者网球明星，秃头的运动员比比皆是。至于和肌肉关系最大的健美运动员，更是脱发的重灾区，除了州长还能勉强维持发际线，几乎一流的健美运动员都有脱发问题。可能有人问：肌肉发达的代价就是脱发吗？这个答案不完全正确，因为上文笔者提到了，遗传基因永远是脱发第一原因，但是健身这个行为，也确实可能导致DHT上升，加重脱发。中等强度的运动健身确实会导致DHT浓度提升，也意味着会加重雄激素脱发。这里要注意一个先提条件，就是在你已经有雄激素脱发问题的时候，健身才会导致你脱发加重，如果你本身没有雄激素脱发的问题，那么健身对头发的影响就可以忽略不计。还有一点笔者想补充的是——健身导致DHT升高或许成立，但是健身同时也会给头发带来一些好处，比如我们都知道体育锻炼可以提升一个人细胞携氧的能力，能够促进皮肤的微循环，这都是对毛囊利好的消息，可以促进毛发生长。那么健身对头发的正面作用和负面作用可以抵消吗？或者谁的影响更大？没有确定的答案，而且这个问题，还要看你运动的习惯、个人的体质和毛囊对DHT的耐受能力，每个人的情况可能都不同。很多发友问笔者：我脱发了，还能健身吗？我的答案是，完全可以放心去健身，只不过建议增加有氧运动的比例，以此来减轻DHT升高对毛囊的危害。此外，建议不要使用促睾酮产品和肌酸，有实验显示肌酸也可以提升DHT水平。最后还要说个好消息——秃头的人比非秃头的人更适合健身，因为秃头往往意味着体内转化DHT很快，而DHT是比睾酮更强有力的雄激素，更能促进肌肉的发育。所以顶级健身运动员很多是秃头不是没有原因的，这是上天赋予的优势（在健身领域来说）。（7）缺乏维生素如果你的饮食习惯只偏爱肉类和主食，很少食用蔬菜水果，那么你身体很可能缺乏维生素。缺乏维生素可能会导致代谢障碍、氨基酸缺乏而引起脱发。南京医科大学皮肤科的范卫新老师认为，和头发生长相关联的维生素主要有以下五种：第一种维生素H（生物素），属于B族维生素，也叫维生素B7，是脂肪和蛋白质代谢不可缺少的物质。缺乏维生素H会引起生物脱毛、皮炎，婴儿如果缺乏维生素H会引起脱发。一般来说维生素H不会缺乏，因为人体的肠道菌群本身可以合成维生素H，除非先天性代谢的原因或者某些抗生物素蛋白摄入过量，否则不需要专门补充；第二种维生素C，维生素C缺乏对头发的主要影响是会引起毛周角化症和毛嚢周围出血，由于二硫键数量减少还可以导致毛发角质素交联减少，毛囊周围结缔组织的改变导致毛发卷曲。人类不能自己合成维生素C，但是维生素C的来源非常广泛，尤其在水果中大量存在，所以一般情况下也不怎么缺乏，喝酒会影响维生素C的代谢，所以有暍酒习惯的人补充一下维生素C是正确的做法；第三种维生素B12，有研究称维生素B12缺乏会导致少年白发，这种维生素和人体造血关系很大，如果严重缺乏维生素B12会导致恶性贫血。正常饮食的人不会缺乏（这个主要存在于肉类），但是有消化道疾病的人容易缺乏，因为这种维生素吸收很慢，靠饮食补充没用，主要靠肠道正常代谢；第四种烟酸，也称为维生素B3，烟酸缺乏可能会引起糖皮症，也可能引起弥漫性脱发。烟酸在人体代谢中作用很大，对三磷酸腺苷（ATP）的产生和能量供给起重要的作用。另外烟酸本身有扩张血管的效果，对于毛发生长理论上有促进作用。经常吸烟的人会破坏烟酸代谢，有可能需要额外补充；第五种维生素F，维生素F作用很广泛，可以涉及心脑血管、消化系统和生殖系统，对皮肤和毛发的健康有重要意义，缺乏时可出现严重的皮肤干燥和脱屑，头皮和眉毛部位发红脱屑，毛发生长周期改变，出现脱发、毛发干燥、颜色变浅的问题。一般来说植物油含有很多维生素F。除了范老师提出的五种维生素之外，笔者认为以下三种维生素也与头发生长有关：第一种维生素B6，有研究认为维生素B6缺乏可能会导致油脂分泌旺盛（导致脂溢性皮炎）或者痤疮加重，这和脱发也有一定的关系，很多人补充B族维生素之后发现头发出油减少，主要发挥作用的就是维生素B6；第二种维生素E，维生素E是一类和皮肤衰老有很大关系的维生素，影响细胞分化和合成（包括毛嚢细胞），在临床上经常有维生素E外用治疗斑秃的例子；第三种维生素D，维生素D其实最重要的作用是促进人体对钙的吸收，也就是对于骨骼健康影响最大，不过近年来研究认为，维生素D和人体的多种疾病也有很大关系，其中也包括脱发（主要是斑秃和全秃），因为维生素D在皮肤中活性很高，会参与细胞质代谢。维生素D一般不需要额外补充，靠紫外线照射人体就能自己合成，如果是斑秃久治不愈，可以考虑一下维生素D3疗法，目前可能还比较小众。总之和头发生长相关的维生素主要是B族维生素（B3、B6、B7、B12）和维生素C、维生素D、维生素F，正常情况下维生素C、D、F都不需要额外补充，所以脱发患者只需要维生素B族，或者复合维生素产品（含多种维生素）即可。（8）扎马尾辫因为发型和养发护发习惯导致的脱发，也是目前脱发的一个重要原因。人的头发正常情况下是不受到外力影响的，只会受到地球的重力，但是随着人们对美的追求，开始有了各种工具束缚头发，比如发卡、皮筋、夹子、定型喷雾等，导致头发开始受到一些固定的外力，大部分属于牵引力，在牵引力长期的作用下，毛乳头的毛细血管可能出现阻塞、局部毛囊数目减少，毛发进入休止期，严重的外力甚至会直接破坏毛乳头造成脱发，这类脱发叫牵引性脱发。很多京剧演员或者女运动员，由于需要长期把头发往后拉，造成发际线不断变高，发际线边缘会出现一些毛囊炎的问题，这也是牵引性脱发的一个表现。关于牵引性脱发的直接研究并不多，但是它的原理却不难理解。毛发是由毛嚢生长出来的，就像小草长在土壤里一样，如果我们经常去拔这棵小草，那么很大可能是小草会被这种行为损伤，甚至不再生长。所以如果你长期扎辫子、用发夹、用皮筋，那么要注意适当的改变一下发型，避免掉发增多、发际线变高，这些毛嚢损伤往往是不可逆的。一些人喜欢采用固定的分缝式发型，比如中分头和偏分头，也可能会导致牵引性脱发，分缝部位的头发会变得稀疏，至于非洲黑人那种编辫发型对头发损伤更大，并不适合亚洲人的头发情况。（9）洗发水使用不当洗发水之所以能发挥清洁作用，主要是表面活性剂的去污能力。古代人没有化工合成的洗发水，但是能找到一些蕴含天然表面活性剂的植物，比如中国人古代用皂荚、草木灰、淘米水；古代南美人用一种含有天然皂苷的藜麦水（quinoawater）洗头；加勒比地区的人会用芦荟胶洗头；印第安人会用植物丝兰根（yuccaroot）洁发等。随着现代化工业的突飞猛进，人类合成了一些带脂肪链的盐，如十二烷基硫酸钠，还有一些像氨基酸表面活性剂的东西及皂基等，它们都有很强的清洁能力，而且比植物更稳定更有利于长期保存，所以洗发水行业轰轰烈烈拉开序幕。但是化工的洗发水只有表面活性剂也不行，还会添加一些调理剂（用于调理洗发水形态、pH值）、增脂剂（一般是硅油，顺滑头发）、防腐剂（长期保存洗发水）、香精（增加洗发水香味）等，这其中会添加很多化学成分，产生的效果也开始有所不同。如果洗发水使用不当，确实有可能伤害到头发。如何避免洗发水对头发的伤害，有以下几点建议：1避免过多使用皂基洗发水。洗发水成分有月桂酸、棕榈酸、硬脂酸和氢氧化钾（钠），那就可以确定是皂基洗发水。这些洗发水、洗发皂含有丰富的皂基表面活性剂，导致清洁能力很强。但它在去油的同时也去掉了保护头皮的油脂，使得头皮干燥、发痒。这种表面活性剂刺激性最强，建议偶尔使用。2尽量少用碱性能力太强的洗发水。人的头皮是偏弱酸性的，在这个环境下是皮肤和毛囊最舒服的状态，很多洗发水为了强调去油脂和清洁的功能，会添加一些调节pH的成分，比如“氢氧化钠（NaOH）”这类洗发水对头皮有一些刺激性，不适合长期使用。有些人使用完洗发水之后感觉清洁能力很强，但是很快头皮又会出油，这可能说明你的洗发水偏碱性，刺激性较强，如果是这种情况，建议你考虑一些更温和的洗发水养养头发；3选择氨基酸、两性离子、非离子表面活性剂，其优点是温和、无刺激、无残留，但缺点是清洁能力一般稍差，无法两全。这类洗发水属于高端产品，在超市不一定能找到。3.没有确切的证据，和脱发只有很小关联的行为（1）频繁染头烫发无论是染发还是烫发，本质上都是在头发上的操作，不会伤及毛囊。除非一些手法拙劣的美发师，把烫染头发的药水弄在头皮上，才会引起一定程度的刺激并导致暂时脱发。以染发为例，目前染发基本采用的都是永久性染发剂，这类染发剂的主要成分是苯二胺（PPD）、甲苯二胺（PTD）以及苯二酚等芳香胺类衍生物，偶合生成大分子渗入毛髓内部，达到染发的效果。这个过程虽然也发生了化学反应，但是都局限在毛发本身，而不是皮肤和毛嚢。但是进入毛髓的化学物质仍然有可能顺着毛髓进入毛嚢，这在理论上是可能的，只是影响微小。有研究表明，长期烫染头发，药水里的一些重金属元素会进入头皮，因为重金属很难通过人体代谢，日积月累下堆积在头皮上会造成脱发。所以，偶尔染烫头发，只会伤害发质，不会引起脱发；频繁的烫染、不正确的烫染才会引起脱发。如果你已经是一个脱发患者，发质脆弱、头发易掉，那么远离烫染是正确的选择。（2）口味重，吃盐太多吃盐和脱发没有直接关系，但是可能存在潜在关联。年，在InterSalt国际合作组织大样本调查中证实：钠盐的摄入量是决定血压水平的重要因素，并且与心血管病发生有密切关联。钠摄入过多可引起血浆渗透压升高，血容量增加，最终致使血压升高。血压高不仅仅危害动脉和静脉，有很多研究表明，毛细血管也会因为高血压而出现皮肤血流阻力升高，这会影响到皮肤的微循环。毛细血管作为毛囊供血来源，它的变化可以影响毛囊生长和分化，继而引起脱发。还有一个潜在的问题是，盐会促进胰岛素分泌，过量的膜岛素会让你的身体认为，目前糖分储备不足，需要继续储备糖分，所以引发很强烈的饥饿感继续进食后储备糖分，多余的糖分又会转化成脂肪，引发肥胖，接下来又会导致体内激素水平发生变化，祸及毛囊。（3）手淫生素F。除了范老师提出的五种维生素之外，笔者认为以下三种维生素也与头发生长有关：第一种维生素B6，有研究认为维生素B6缺乏可能会导致油脂分泌旺盛（导致脂溢性皮炎）或者痤疮加重，这和脱发也有一定的关系，很多人补充B族维生素之后发现头发出油减少，主要发挥作用的就是维生素B6；第二种维生素E，维生素E是一类和皮肤衰老有很大关系的维生素，影响细胞分化和合成（包括毛嚢细胞），在临床上经常有维生素E外用治疗斑秃的例子；第三种维生素D，维生素D其实最重要的作用是促进人体对钙的吸收，也就是对于骨骼健康影响最大，不过近年来研究认为，维生素D和人体的多种疾病也有很大关系，其中也包括脱发（主要是斑秃和全秃），因为维生素D在皮肤中活性很高，会参与细胞质代谢。维生素D一般不需要额外补充，靠紫外线照射人体就能自己合成，如果是斑秃久治不愈，可以考虑一下维生素D3疗法，目前可能还比较小众。总之和头发生长相关的维生素主要是B族维生素（B3、B6、B7、B12）和维生素C、维生素D、维生素F，正常情况下维生素C、D、F都不需要额外补充，所以脱发患者只需要维生素B族，或者复合维生素产品（含多种维生素）即可。（8）扎马尾辫因为发型和养发护发习惯导致的脱发，也是目前脱发的一个重要原因。人的头发正常情况下是不受到外力影响的，只会受到地球的重力，但是随着人们对美的追求，开始有了各种工具束缚头发，比如发卡、皮筋、夹子、定型喷雾等，导致头发开始受到一些固定的外力，大部分属于牵引力，在牵引力长期的作用下，毛乳头的毛细血管可能出现阻塞、局部毛囊数目减少，毛发进入休止期，严重的外力甚至会直接破坏毛乳头造成脱发，这类脱发叫牵引性脱发。很多京剧演员或者女运动员，由于需要长期把头发往后拉，造成发际线不断变高，发际线边缘会出现一些毛囊炎的问题，这也是牵引性脱发的一个表现。关于牵引性脱发的直接研究并不多，但是它的原理却不难理解。毛发是由毛嚢生长出来的，就像小草长在土壤里一样，如果我们经常去拔这棵小草，那么很大可能是小草会被这种行为损伤，甚至不再生长。所以如果你长期扎辫子、用发夹、用皮筋，那么要注意适当的改变一下发型，避免掉发增多、发际线变高，这些毛嚢损伤往往是不可逆的。一些人喜欢采用固定的分缝式发型，比如中分头和偏分头，也可能会导致牵引性脱发，分缝部位的头发会变得稀疏，至于非洲黑人那种编辫发型对头发损伤更大，并不适合亚洲人的头发情况。（9）洗发水使用不当洗发水之所以能发挥清洁作用，主要是表面活性剂的去污能力。古代人没有化工合成的洗发水，但是能找到一些蕴含天然表面活性剂的植物，比如中国人古代用皂荚、草木灰、淘米水；古代南美人用一种含有天然皂苷的藜麦水（quinoawater）洗头；加勒比地区的人会用芦荟胶洗头；印第安人会用植物丝兰根（yuccaroot）洁发等。随着现代化工业的突飞猛进，人类合成了一些带脂肪链的盐，如十二烷基硫酸钠，还有一些像氨基酸表面活性剂的东西及皂基等，它们都有很强的清洁能力，而且比植物更稳定更有利于长期保存，所以洗发水行业轰轰烈烈拉开序幕。但是化工的洗发水只有表面活性剂也不行，还会添加一些调理剂（用于调理洗发水形态、pH值）、增脂剂（一般是硅油，顺滑头发）、防腐剂（长期保存洗发水）、香精（增加洗发水香味）等，这其中会添加很多化学成分，产生的效果也开始有所不同。当然，动物实验对人类来说不能完全照理推论，因为毕竟人有复杂的思维。但是从另一个角度来说，人本质上也是高级动物，也具备一些动物具有的激素调节的特性，比如当一个人非常想自慰的时候，很可能处于体内睾酮浓度较高的时期。再给大家说个有意思的事情。年，《进化和人类行为学》EvolutionandHumanBehaviour杂志上发表过这么一文章，认为男性在进入婚姻状态之后，体内的雄激素会显著降低。哈佛大学的格雷和他的同事们比较了58名未婚和已婚的男子（20～41岁）体内的雄性荷尔蒙水平。这些男子均为哈佛大学的学生，每个人都贡献了他们的唾液标本，之后还填了一份关于他们婚姻或恋爱状况的调查问卷。调查问卷还特别询问了他们每天工作后和伴侣或子女相处的时间，相对于他们和其他男性朋友相处时间的比例。结果非常有意思，已婚男子体内的雄激素水平明显低于未婚（或者说无稳定伴侣）男子，而在已婚男子中，身为人父者的雄激素水平则最低。他们进而把和伴侣及子女相处时间以及雄激素水平做了比较，发现，与爱人及子女相处时间越长，雄激素水平越低。总结来说一句话：稳定的性生活更容易降低体内的DHT，减少脱发程度。所以针对自慰和脱发的关系，总结如下：①正常自慰不会直接导致脱发，因为没有任何证据显示自慰会导致DHT上升；②如果长期没有性行为，很可能体内睾酮水平会上升，导致DHT也增高，更容易脱发。看来，比起自慰来说，长期“寂寞难耐”才是更需要担心的脱发杀手《今日心理学杂志》PsvchologyToday年7月刊曾发表科普文章称，自慰期间睾酮水平可能升高，而且无论是滚床单还是打飞机，睾酮都会升高，但事后均会下降到正常水平。期刊Acad、Sci、Bohemoslav发表研究文章称，自慰到射精后，年轻男性血液中多种甾体的水平没有显著升高，但有一种睾酮前体的含量显著升高，它的升高会不会造成睾酮升高文章没有提到。总之，无论是哪种权威的文献，都没有提到性行为会明显改变睾酮浓度的说法，笔者认为，正常的性行为不会对DHT水平有什么显著的影响，也就是说自慰和脱发并不存在严格意义上的直接关系。更深入的研究发现，反而是禁欲这种做法（长期没有性行为）会导致睾酮升高。浙江大学有一项研究指出，自慰到射精之后会有一个荷尔蒙周期，射精后2～5天睾酮没有变化，但是从第7天开始明显增高，达到基线水平的1.47倍。这个结果反而说明了过度禁欲可能会导致DHT提升。动物实验也侧面支持这种猜想。年到年，中国科学院水生物研究所的专家们做了一个实验：探讨雄性白鱀豚性自慰行为与血清睾酮浓度之间的关系（见图1-8，图1-9）。实验证明，白鰲豚自慰行为和血清睾酮浓度变化有很强的相关性，在血清睾酮浓度较高的时候，就会容易产生自慰行为。非那雄胺对女性怀孕和生育是有重大隐患的，而且对于绝经后的女性无效，不建议女性使用任何非那雄胺药物。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇