新年愿望更美更瘦更年轻,还不脱发

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新年快乐!从最近收到私信中，选了几个有代表性的来解答。相信有人也会面临。

明星们好看，都是一个标准：五官大，脸小！所以，要想美，现在就开始运动，把运动作为新年礼物，送给自己！去环境美人也多的健身房办张新的健身卡！或者一次性在充20节团操课！又或者像我一样，加入一家专业舞蹈教室，寻找新的运动方式！

好消息是有氧运动开始一周后，最先瘦的就是脸、手臂！因为人体脂肪消耗有个规律：肢端优先消耗，肚子最后消耗。为什么？因为脂肪要保护内脏啊，这是人体的自然保护机制。

所以，脸要想变小、变瘦、变美，大概坚持运动两周就能实现，但每周要保证3~5次剧烈有氧。除了运动，你还需要下面的美化肌肤方案，才能全面年轻起来！

变美、变瘦、变年轻！肯定是我们每个人的新年欲望之一吧！当然，你们肯定还有别的欲望，暂时不敢来和我分享。

根据我美了这么多年的经验，帮你们梳理一下愿望成真的时间：

1??换一个有刘海的新发型，马上就能显得年轻好看。

2??头发、眉毛茂密一些，也是立刻显年轻。画能立刻解决问题，涂药一般要一个月以上见效。

3??皮肤通透有光泽，可以两三天就变美变年轻，刚好，第二天就有效的保养品也是有的。

4??尝试一下现在年轻人在穿的风格，新妆容，再配合发型，也能立刻显得年轻。

5??运动可以让身体全面变得年轻，但每周至少3次以上，一个月才有效果。

6??运动以街舞、尊巴、搏击、杠铃操为主，还可以帮你把性格调整得热情、开朗，从气质上都让你显得年轻很多。

接下来就具体说一说该我们该怎么立刻行动起来！

脱发、眉毛稀，是显老的原因

脱发的原因有很多，但年轻男生们脱发的主要原因大致是3种：

1??熬夜、压力大，引起的局部斑秃。

局部斑秃，就是民间说的鬼剃头，一夜之间就掉没了一块。但它是很容易恢复的，就算不治疗，心情好了，也会慢慢重新长起来。民间说的涂老生姜就是主要针对这类脱发，因为能刺激毛囊，让它醒过来。

2??头皮油腻、堵塞，引起了脂溢性脱发。

也很好解决，药店里的“采乐”，对抗脂溢性脱发便宜又好使，每周洗2~3次。但脂溢性脱发要戒糖戒油。

3??雄性脱发＋脂溢性脱发

这个是最难解决的。雄激素在代谢过程中，会产生一种叫DHT（双氢睾酮）的东西，它就是毛囊杀手！但不是所有人的毛囊都怕它，这个主要看个人遗传基因。容易脱发的人，也往往是前额、头顶的毛囊更怕DHT，据科学研究，后脑勺的毛囊似乎对DHT免疫！所以很多植发手术，都是把你后脑勺的头发移植到前额去。

怎么办呢？

首先，买一瓶能帮毛囊清理DHT并且清理油脂的洗发水！这类产品很多，我觉得日本的斯凯露-D很有效，天猫就有卖，如果有机会去日本，可以在药妆店买，更便宜一些。

然后，刺激毛发生长！这类产品，用得最多的就是米诺地尔这个成分！美国大名鼎鼎的落健，就是用的这个成分。如果觉得贵，医院购买“生发水”，比如我之前推荐过的，医院院配的生发水，也是这个成分，还有15%的浓度，才十几块钱！

想让眉毛变浓密的人，可以试试日本的这个处方药，据说胸毛、腿毛也能用。一个追求胸毛、胡子浓郁的粉丝之前发给我的，搞不懂为什么他们需要那么多毛！？不过眉毛浓一点还是能显年轻的。在日本药妆店，拿图给驻店药剂师，就能买到。

接着说发型方面，要想显年轻，试试带刘海的发型。我来帮大家比较一下，有刘海的确看着年轻很多。

如果前额稀疏的朋友，还有粉丝以前给我推荐过这个。隐形发际线(前额仿真假发)，也许能让你立竿见影！

减肥!恢复少年体态

我曾经在微博上分享过很多次，一定要气喘嘘嘘、心跳加快的运动，对于减肥才有效果。

原理：因为脂肪分解，50%以上是经过气态的形式排出体外；另外心率提升，也就是心跳加快，才能帮助消耗更多脂肪。很多减肥药，含大量的咖啡因，也都是利用咖啡因让心跳加快这个原理来让每天基础代谢变大，但长期保持心跳加快不是好事，增加心脏负担。所以，放弃那些减肥药，开始运动吧！

快速减肥期间，如果你不能坚持每天跑步45分钟以上，还是建议大家去健身房或者团体操课房运动，毕竟独自一人很难坚持，运动如果不剧烈，短时间是瘦不下来的。所以，只能想办法让运动的花样多一点，不要那么枯燥。

1??隔天一次动感单车课。每周至少3次。它属于剧烈有氧。

2??每周2次搏击课或者尊巴。这也是剧烈有氧。

3??每周1次杠铃操，它是轻度力量训练，帮助全身肌肉紧实。

每天5分钟，在家锻炼

分享一套我在~年一直坚持的运动方法，熟悉我那时照片的同学都应该知道，那个时候，我追求的是瘦和线条，现在年龄大了，更多时候要穿西服，需要肌肉体积，运动方案也就改变了。

1??早上一睁眼，就在床上空腹做1组仰卧起坐，每组30个！

2??身体暖和了，下床，深蹲1组，30个！记得站得比肩宽一点，外八字一点，才能让PP更翘。

3??开合跳，1组，30个。

4??俯卧撑，1组，15个。

5??1~4的步骤循环2次。

如果以上动作，你能保证每天循环5组，就能常年保持紧实又有线条的身材哦！

补剂推荐

深海鱼油+CLA共轭亚油酸+复合维生素B

这就是我运动期间会吃的补剂，深海鱼油是专门帮助减内脏脂肪和清血脂的，但一定要选Ω-3这个成分含量高的，CLA共轭亚油酸可以这样理解，让身上的肥肉变成瘦肉。复合维生素B的作用很多，因为减肥的人需要少吃或者不吃主食，缺乏复合B，容易得口角炎、脚气病，另外复合B也能帮助油脂消化和代谢，并且让运动的时候精神很好。

减肥期间的餐饮口诀

绿茶纯水大量喝，

蔬菜瘦肉要吃够。

水果酸奶别贪多，

少吃米面不吃油。

所以，总结一下，类似全家关东煮的煮鸡蛋，萝卜，外卖的牛肉汤、蔬菜鸡肉沙拉、粤菜馆的例汤去油、贵州羊肉米粉去油、海鲜刺身、涮涮锅……都是减肥期间可以吃的哦!

皮肤也要保持年轻

防晒和抗氧化是要常年进行的。一定要把防晒和抗氧化当成抗衰老密不可分的两个部分！紫外线是衰老的最大元凶，它深层伤害胶原蛋白、弹性纤维，那些自身修复能力比较弱的人，老得更快。抗氧化和防晒一样，意识越早越能延长青春。

雅诗兰黛小棕瓶面部精华

它是抗氧化和修护界公认的一生推精华。我也建议有条件的人，就一直用下去。“二裂酵母发酵产物溶胞物”就是它功能的最大加持。基本上用两周，就能感受到经过修护之后，肌肤弹性和湿润度显著提升。

倩碧维C安瓶"微针管"精华

熬夜脸必备！痘印必备！毛孔粗大必备！因为活性VC是酸，而且是医学上使用的超强抗氧化剂，所以，肤色暗沉和毛孔粗大，晚上用，第二天早上就有效果。痘印5~7天，淡化效果明显。我把它归为酸类精华，建议大家隔一段时间，密集使用1～2周。用法这篇有详细介绍（珍惜青春？快给脸上来两“针”

时MAO大拷问）

海蓝之谜精华面霜

皮肤发红、肤色不匀、炎症、不够细腻……用了它之后，基本上第二天就焕发青春光泽，肤色通透、明亮，触感细腻。但前提是你一定用的是专柜正品，并非歪门邪道的代购商品！我用过乳液、无油乳液、凝霜，还是觉得面霜的修复效果最好。但有的男士如果还是觉得面霜的光泽感有点太亮了，可以考虑无油版乳液。

MáDARA紧致提升精华

这款精华来自北欧的纯天然有机护肤品牌，针对皱纹、松弛和不饱满的皮肤均有不俗的效果，质地轻薄滋润不粘腻，极易吸收。主要成分是氨基酸脂肽，适合成熟型肌肤。连续使用10天就会看到效果，之后每周使用2-3次就可以维持皮肤的最佳状态。

给自己一个新色彩和新造型

要想变美变年轻，一定要勇敢去尝试新的色彩和风格！前年也是这样搭配，去年也是这样搭配，今年还是这样搭配，你说你怎么能给人新鲜感呢？自己也会觉得沉闷无聊。

最近我就尝试了很多户外风格的摇粒绒服饰，头发还尝试了太空灰绿色，西服也尝试了从来没碰过的藕荷粉色。

所以大家要趁着疯狂购物季，赶快去尝试新的颜色和新的造型！偏胖、偏瘦、小个子……不同身材怎么买到合适的衣服，可以