如何避免掉发脱发或减少脱发

想要避免掉发脱发或者减少脱发，首先应该明确自己脱发的类型。

普通脱发是可逆的，可以通过改变生活习惯等减少脱发。而雄脱则是不可逆的，需要通过药物治疗才能康复。

如果你此刻拥有这样的症状：头发出油、掉发严重、发量逐渐减少，可以推测为脂溢性脱发，即我们经常听到的雄脱。

医院确诊，看看是否是外部因素导致的普通脱发？还是遗传因素导致的雄脱？这样才能对症解决。

按照脱发的类型，可以采用以下方法来避免或者减少脱发：

普通

脱发

普通脱发类型一般是由经常性熬夜、精神压力大、饮食不健康等原因导致的脱发，可以日常生活中的一些行为来改善。

1.调整作息、坚持运动

在精神压力很大的时候，可以尝试做有氧运动，减少率、早睡早起。

每天半小时以上或每周两到三次的有氧运动，不仅有利于身体健康，还可以释放压力、调节情绪。

2.健康饮食

护发食谱在网上就可以找到。如果觉得很麻烦的话，有一个简单的建议就是——正常饮食，尽量不吃夜宵。

正常饮食的意思就是一日三餐。吃像家里那样子的家常饭菜，营养均衡，少吃或不吃重油重盐、辛辣刺激的外卖、火锅、快餐炸鸡这类东西。

夜宵聚会时一般都是喝酒烧烤路边摊、或者大鱼大肉，既不利于消化也不利于头发生长，建议尽量不吃。

3.选择合适的洗护用品

选择适合自己发质的洗护产品，可以有效清洁头皮和保护头发。比如说油性头皮就要选择无硅油的洗发水，干性头皮就要选择滋润型的洗发水。

洗头时的水温在30度-40度为宜，不要直接对着凉水就冲，长时间的话容易头痛。洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时可以边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

4.每天梳头和头皮按摩

每个人的发量不同、发质不同，适合用的梳子都不一样。

想要护发的话，唯一的要求就是坚持每天梳头。因为梳头可以可以促进头皮血液循环的作用，对头发生长非常好。

坚持每天早晚按摩头皮。可以用手指肚点按，或者是轻轻的按摩头皮。既能促进头部的血液循环，又有益于头发。按摩时间可以自己控制，大约按摩到头皮发热就行。

这样坚持按摩头皮，可以调节皮脂腺的分泌和促进血液循环，将营养带至细胞使头发健康生长。还可以促使污垢从毛孔中排除，保持头皮、毛发的清洁卫生。

5.热水泡脚

每天晚上睡觉前，用花半个小时的时间用热水泡脚。不仅可以缓解一天的疲劳，长期坚持下来的话，对于护发防脱也非常有效。非常简单、却很有用。

虽然没有专业的临床实验和数据证明它的起效原因，但是很多发友用自己的亲身经历，来证明了这一方法的有效性。

来看

雄脱

每个人体内都有雄激素睾酮，睾酮与5α还原酶结合形成DHT，DHT是一种可以导致毛囊萎缩的激素。雄脱患者的毛囊对DHT特别敏感，从而导致了脱发。

现在国际上认可的治疗脱发有效的药物有非那雄胺和米诺地尔。

1.非那雄胺（只能男性用）

非那雄胺通过抑制II型5α还原酶，减少毛囊杀手DHT（双氢睾酮）的产生，减少DHT对毛囊的影响。

治疗脱发使用非那雄胺最大剂量不应超过1.25mg。而且它的代谢很快，一般6—8小时可在体内代谢出去，药物不会堆积在体内，很快可以排出去。

主要副作用一般是性欲降低，还可能导致抑郁，体能减少等。但是在理论上发生的概率是很低的，只有1%到3%的人会感觉到有副作用。

即使有副作用，在停药时副作用都会很快消失。

非那雄胺有替代药物钜棕榈（男性用），被称为植物非那雄胺。它是一种保健品，但是效果不足非那雄胺的十分之一。

2.米诺地尔

米诺地尔主要作用是生发，打开钾离子通道，来改变毛囊的生长周期，让处于休止期的头发快速进入生长期。男性推荐使用浓度为5%的米诺地尔，女性推荐使用浓度2%的。

米诺地尔一般需要使用4个月以上可以看出明显效果，这和头发的生长周期是相关的。

米诺地尔在使用12个月之后效果达到最佳，继续使用一般不会继续生发，但能维持。

需要注意的是刚使用米诺地尔时，头发会有一个狂脱期，这是正常现象。

雄脱患者有大量处于休止期的头发将要脱落还未脱落，米诺地尔让它们提前脱落后长的新的头发，整个过程被称为“脱落期”，经过“脱落期”之后一般都会长出新头发出来。另外，不是每个人都可能经历脱落期。

米诺地尔的副作用是使用初期可能导致头皮屑增多，头皮发痒，一般都可以耐受。有些患者在使用初期有心跳加快，兴奋的感觉，一般使用一段时间之后就会消失。总的来说，米诺地尔的副作用很小。

3.其他药物：螺内酯和达英35（女性用）

螺内酯是一种抗雄激素的药物，能够在一定程度上降低雄激素的活性，所以能够治疗女性由于雄激素水平上升而引起的脱发。

螺内酯的使用需要坚持六个月以上才能看到效果，它也可以和米诺地尔一起使用。

达英35除了可以做避孕药之外，还可以治疗女性脱发。因为雄激素不利于头发，相反的雌激素是利于头发的。

很多人看到脱发就会想到植发，但是植发没有止脱或生发的功能。

植发只是在脱发严重的基础上，将头皮生长良好毛囊移到脱发的部分，并不能改变头发的总数。如果你想要避免或减少脱发的话，就要从改变日常生活的坏习惯或者直接药物治疗开始。

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余海晨