专家讲堂高钠食物可致脱发,这个必须重

　　年1月，在美国NewWorldReport年度饮食方式评比中，全美22位医学营养专家一致认定，DASH饮食方式是世界上最健康的饮食方式，这是DASH连续第五年被评为年度最佳饮食方式，算是得到了主流医学界最高的认可。什么是DASH饮食？

　　DASH饮食简单地说就是“低钠饮食”，是从健康角度设计的长期饮食方式，目的是为了减少食物中钠的摄入量，提倡多吃富含钾、钙、镁等有利健康的微量元素。

钠吃多了有何健康隐患？ 　　中国人口味普遍较重，日均摄入钠高达毫克以上，几乎是世界卫生组织建议的2倍。在这个大环境下，中国人脱发、高血压、肾虚等发病率年年飙升，和高钠的饮食习惯关系很大！钠从何而来？ 　　饮食中大部分的钠是以氯化钠的形式存在的，这是食盐的主要成分。所以，盐分太重是高钠的主要原因之一，但是也有些食物本身是高钠食物，这些食物是绝对不建议经常吃的，因为它们含钠太高，吃一次身体都得很长时间才能调整过来，钠的代谢要用肾，高钠会刺激肾上腺皮质激素分泌，这种激素也会导致脱发问题加重。怎么降低饮食中的钠？ 　　很多人也知道，吃盐多了不好，但是就是喜欢这种口味，接受不了清淡。怎么解决这个问题？菩叶头皮抗衰管理中心专家给大家一些建议：1逐渐控制吃盐量 　　一次性把每日吃盐的量突然降低下来，很多人都接受不了，但是不当回事的该怎么吃还是怎么吃，那也是对自己健康不负责任。所以最好的做法就是慢慢来！逐渐减少烹饪中的盐，积极去接受这种习惯，给味觉适应时间。２使用低钠盐 　　现在有一种盐专门就是低钠的，用部分氯化钾、氯化镁代替部分氯化钠的食盐，其咸度与普通食盐相当，但钠含量减少1/4~1/3。除少部分慢性肾功能不全患者外，此种低钠盐可以代替普通食盐应用。３多吃水果蔬菜 　　水果蔬菜是最好的东西，一方面它们本身含钠少，另外其中的水分可以起到稀释钠含量的作用，比单纯喝水效果更好。４少吃加工食物 　　腌制的、罐头类的，还有泡菜、酸黄瓜这类食品，为了口味和保鲜的需要，在加工过程中含钠都很高，还有更致命的致癌成分，能不吃就尽量不吃。记住一个原则：新鲜的永远比速食的好！ 　　俗话说“三十岁前人找病，三十岁后病找人”，你对头发什么态度，它以后对你就是什么态度，还是积极从现在开始改变吧！防脱需趁早头发更浓密形象更完美！ 　　菩叶头皮抗衰凭借18年医疗美容经验，坚持“一站式为中国人解决头发头皮健康问题”，与全球尖端的设备和产品机构联手，采用全球先进的医美级科技和产品，为您一对一，提供科学、安全、舒适、有效的产品和服务，令您实现完美、健康、青春、自信的形象。菩叶服务项目防脱密发：减缓脱落，促进头发新生。白发转黑：补充黑色素，延缓白发生成。头皮SPA：舒缓头皮，抚平头皮皱纹。头皮排毒：洁净头皮，令秀发自然飞扬。祛屑止痒：头皮洁净无头屑，再无烦恼。头皮控油：平衡油脂，头发自然清爽。头皮舒敏：舒缓敏感，头皮轻松。养发护发：头发顺滑光泽，富有弹性。快养减压：舒缓压力，缓解疲劳。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇