脱发失眠烦躁竟是它的原因

脱发无疑是当前很多人的“心病”，越来越多的人开始脱发。根据艾媒数据调查统计，年中国约有2.5亿脱发人群，年轻化趋势明显。性别方面，男性约1.63亿，女性0.88亿；年龄方面，60%的人在25岁就出现脱发现象。

随着社会的进步，经济水平的提高，人们的生活节奏却越来越快，与日俱增的生活、工作压力，持续的精神压力、睡眠不足极易导致神经系统紊乱、内分泌失调，使大量生长期头发，提前进入了休止期，从而导致脱发。

之所以脱发人群如此之多，与亚健康的身体状态是分不开的。

所谓亚健康，是指介于健康与疾病之间的一种中间状态，尽管找不出明显疾病，但却出现如疲劳、失眠、记忆力下降、注意力不集中、烦躁、易疲劳等症状，脱发即是亚健康症状的一大表现。

1、影响工作效率、生活以及学习的质量。

2、影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合征。

3、导致恶性循环，引发精神或机体的疾患。

4、容易患大多数慢性疾病，比如恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病，具体包括高脂血症、脂肪肝系列、高血压、前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾病、冠心病、糖尿病、白内障以及胆囊结石，就是防癌普查异常。

5、影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝。

1、放松心情平时通过自我减压，锻炼或者旅游来放松心情，缓解压力。

2、合理安排饮食在生活中多加注意个人饮食健康，多吃一些富含钙、铁、锌、维C的食物，如鸡蛋、豆制品、牛奶等，多吃新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡。

3、合理作息时间保持充足的睡眠，不熬夜，不通宵。

4、善待压力

人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

5、培养兴趣

兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

6、户外活动

现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

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